Жидкая или молочная диета

 21.12.2019
Жидкая или молочная диета

Жидкая диета на 2 недели

В свое время в Америке жидкая диета произвела настоящий фурор. Многие американки придерживаясь данной диеты похудели на значительное количество килограмм. Повседневная пища замененная соками, отварами, бульонами, молоком, позволяет не только сбросить лишний вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Использовать такую диету больше 2 недель не рекомендуется.
Меню:

  • Овощной сок разведенный кипяченой водой 1:1 (1 стакан – 5 очков)
  • О,5 стакана овсяных хлопьев отварить в 1 литре воды. (1 стакан отвара – 5 баллов)
  • Молоко (1 стакан – 20 баллов)
  • Фруктовый сок разбавленный с водой 3:1 (1 стакан – 20 баллов)
  • Овощной отвар (1 стакан – 5 баллов)
  • Компот без сахара (1 стакан – 5 баллов)
  • Обезжиренный мясной бульон ( 1 стакан – 20 баллов)
  • Кефир (1 стакан – 10 баллов)

Рекомендуется в течение дня выпивать практически все перечисленные жидкости. Утром необходимо выпивать овсяный отвар, на ночь лучше всего выпивать кефир. Объем жидкости, который можно выпить за день, не должен быть больше 3 литров. Дневная сумма очков около 100—130 единиц. Важно правильно выйти из диеты.

После окончания диеты в первый день рекомендуется употреблять в пищу отварные овощи в небольшом количестве. Через несколько дней разрешается питаться обыкновенно, но избегать жирной пищи.

Молочная диета на 4-5 дней

Молоко представляет собой уникальный продукт. Молоко в своем составе содержит вещества, которые необходимы нашему организму для нормального развития и роста. В молоке сбалансировано содержание жиров, белков и углеводов, а также минералов и витаминов.

Существует несколько разновидностей молочной диеты, которые отличаются друг от друга степенью строгости.  Самая строгая диета разрешает употреблять в течение 4—5 дней только свежее молоко, но не кипяченое. В течение первого дня необходимо выпивать стакан молока каждые 2 часа. В течение второго дня выпивать стакан молока, но уже через 1,5 часа, в третий день – через час, в четвертый – через 30 минут.

Менее строгий вариант молочной диеты помимо молока допускает употребление в пищу обезжиренного творога и кефира, чая с молоком, а также рыбу, мясо, овощи и фрукты. Все продукты стоит употреблять в небольших количествах. Мясо и рыбу следует кушать в отварном виде.  Последнее употребление пище должно быть не позднее семи часов вечера.  В случае необходимости перед сном можно выпить стакан кефира, йогурта, ряженки.

После молочной диеты некоторое время стоит избегать употребления жирной пищи, тяжелой пищи.

Подписаться на канал Fit-Book.RU в Яндекс.Дзен