Как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях

Лечение шейного остеохондроза дома

Шейный хондроз представляет собой заболевание шейных отделов позвоночника. Для него характерны боли в области шеи и спины (особенно в лопатках). Возникновение шейного хондроза провоцирует малоподвижный образ жизни современного человека. Поскольку наибольшая часть людей занята на работах, которые осуществляются исключительно в сидячем положении, постепенно происходит смещение позвоночных дисков и их ослабление.

По данным статистике большой процент людей, имеющих шейный хондроз, приходится на людей следующих профессий: швеи, учителя, программисты, офисные работы, кассиры магазинов, бухгалтеры, таксисты и другие. Статистические данные объясняются тем, что за счет того, что осуществление их трудовой деятельности происходит сидя, большая нагрузка приходится на спину.

Причины возникновения шейного остеохондроза

Как уже было сказано ранее, одной из распространенных причин возникновения шейного остеохондроза является малоподвижный, сидячий образ жизни. Дети в школе занимают положение сидя на уроках 9-11 лет, это непременно сказывается на шейном отделе позвоночника.

Неудобная обувь, доставляющая дискомфорт, оказывает отрицательное влияние на работу позвоночника, включая шейный отдел, и тем самым провоцируя возникновение швейного остеохондроза. Из-за неправильной обуви происходит искажение походки человека и, как следствие, искривление осанки  — один из распространенных случаев влияния на шейный отдел позвоночных дисков.

Неправильное выполнение силовых физических упражнений. Люди, занимающиеся тяжелой атлетикой, с большими весами в спортзале, зачастую пренебрегают техникой выполнения упражнений, оказывая отрицательное воздействие на шейные позвонки.

Как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях

Шейный остеохондроз возможно вылечить в домашних условиях, однако перед этим нужно обязательно посетить врача для консультации и назначения лечения. Как правило, специалисты назначают медикаментозное лечение в комплексе с терапевтическими процедурами, предназначенными для прохождения как в стационарных, так и в домашних условиях.

Уделим внимание упражнениям, которые рекомендуют делать врачи для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях. Первая группа направленна на растяжку мышц спины:

1. Наклоны в разные стороны (ноги ставим на ширине плеч, начинаем делать наклоны вперед, максимально вытягивая тело, затем вправо, влево и назад. В данном упражнении важно держать спину прямо, не сутулиться, выполнять упражнения медленно, без резких движений);
2. Скручивания туловища (станьте прямо, ноги на ширине плеч, руги в произвольном положении. Осуществляйте медленный поворот туловища влево и вправо максимально возможно);
3. Висение на турнике (если в квартире установлен турник, то данное упражнение подойдет человеку с шейным остеохондрозом. На турнике необходимо висеть каждый день по несколько минут в расслабленном состоянии).

Все вышеуказанные упражнения направлены на растяжку мышц спины. Благодаря им шансы вылечить шейный остеохондроз в комплексе с лекарственными препаратами возрастают.

Помимо данных упражнений необходимо выполнять и ряд других. Одним из них являются наклоны головой в разные стороны. Данный вид физического упражнения выполняется в спокойном темпе, медленно наклоняя голову в разные стороны — влево, вправо, назад, вперед. Рекомендуется делать наклоны каждый день.

Конечно, особое внимание стоит уделить ходьбе. Однако простой ходьбой не обойтись, необходимо ходить, медленно поднимая руки вверх и постепенно опуская их.

Еще можно выполнять вращение руками по большому кругу. Станьте прямо и расслабьтесь и выполняйте медленно вращение руками, обязательно задействовав при этом плечи. Не забывайте держать осанку и не сутулиться. Уделите внимание движениям лопатками (сдвигаем и раздвигаем).

Вышеназванные упражнения носят лечебный характер и относятся к лечебной физкультуре. Важно выполнять их без резких движений.

При шейном остеохондрозе необходимо отказаться от поднятия тяжелых предметов, занятий с тяжелым спортивным инвентарем, поскольку это все оказывает негативное влияние на процесс лечения и на организм в целом. Взамен силовым тренировкам лучше отдать предпочтение кардиоупражнениям.

В идеале рекомендуется посвятить свободное время лечебной гимнастике, в программу упражнений которой необходимо включить как можно больше времени упражнениям по растяжке спины и шеи.

Если человек работает дома, то лучше прерывать работу каждые пол часа для разминки шеи (делая упражнение наклоны головы) и прерывания сидячего положения (уделять время ходьбе с поднятием рук). Разумеется, вышеперечисленные способы лечения шейного остеохондроза в домашних условиях будут эффективными в комплексе с медикаментами.