Жесткая диета для быстрого похудения

Жесткая диета для быстрого похудения фото

Какие диеты позволят быстро похудеть?

Нередко случаются ситуации, когда необходимо срочно сбросить лишние килограммы. В этом случае не помогут обычные диеты, которые предполагают строгое соблюдение режима питания до 3-6 месяцев. Также не помогут походы в зал: на это уйдет много сил и времени. Единственным выходом остается прибегнуть к жестким диетам.

Следует отметить, что это не самый полезный способ сбросить вес, однако в некоторых случаях подобные диеты можно охарактеризовать как чистку организма. Они не избавляют от накопленных жировых отложений. Особенность такого питания действия в том, что оно хорошо помогает выводить из организма лишнюю жидкость или прочищать его от шлаков и токсинов.

Вариантов таких диет множество, однако следует обратиться к самым действенным. Эти диеты уже проверены многими людьми и отмечены положительным итогом. При точном следовании принципам можно сбросить до 5 килограммов в неделю. Однако общий показатель зависит от исходного веса.

Кроме того, на подобных диетах нельзя сидеть регулярно во избежание проблем со здоровьем. Однако для кратковременного, но быстрого сброса веса такой способ похудение будет идеальным.

Гречневая

Данная диета является самой эффектной, сытной и недорогой. Длится она около одной недели, если необходимо закрепить результат, то не более двух недель. Гречневую крупу из расчета 1:2 следует залить кипятком и оставить на полдня. Употреблять запаренную гречку следует без соли в любом количестве. Можно добавлять к ней сезонную зелень.

В качестве напитков допускается употреблять травяные чаи, воду (не мене двух литров в сутки) и кефир с низким процентом жирности (не более литра в сутки).

Питьевая

Особенность диеты в том, что она пригодна для длительного соблюдения. Эффективность такого метода питания зависит от количества дней, которое удалось продержаться. Основными правилами диеты можно назвать:

  • употребление жидкой пищи, твердая на время исключается;
  • необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, добавки и рыбий жир;
  • спорт во время питьевой диеты следует ограничить до минимальных нагрузок;
  • питание нужно разделить на 6-7 приемов пищи в сутки.

Преимуществ такой диеты множество: быстрый сброс веса, очищение организма, выведение лишней воды, легкое приготовление блюд.

В качестве питья на диете допускается употреблять:

  1. Простую и минеральную воду;
  2. Чаи на травах, несладкий кофе, цикорий;
  3. Компоты, морсы, кисели несладкие;
  4. Смузи и свежие соки;
  5. Кисломолочную продукцию с малым процентом жирности;
  6. Бульоны из овощей, нежирных сортов мяса, рыбы, птицы;
  7. Супы в пюрированном виде.

Кефирная

Кефирная диета является самой доступной и легкой. Она сытная, но довольно однообразная: на ней тяжело сидеть долгое время. Однако для быстрой потери веса достаточно одной-двух недель!

Суть диеты в том, что в день следует пить два литра кефира. Выбирать следует кисломолочный продукт не больше 1,5% жирности. Также в сутки разрешается съедать один продукт в зависимости от дня недели:

  • Понедельник: картофель (4 отварных штуки);
  • Вторник: куриная грудка или филе индейки (150 граммов);
  • Среда: нежирная говядина (не более 150 граммов);
  • Четверг: нежирное рыбное филе (не более 150 граммов);
  • Пятница: овощи и кислые фрукты (не более 0,5 кг в сутки);
  • Суббота: кефир, чистая или минеральная вода;
  • То же питание, что в субботу.

Белковая

Данная диета рассчитана на семь дней. Главное условие – в рационе должно присутствовать много продуктов, содержащих белок. Есть их разрешается практически без ограничений. Однако имеется правило: ужин обязан быть легким, с большим количеством овощных блюд. В сутки следует выпивать более двух литров воды.

На белковой диете можно употреблять:

  • яичный белок в любом количестве, желток около 2 штук за сутки;
  • постные блюда из мяса, филе рыбы;
  • все овощи (исключая картофель, свеклу, морковь) в отварном, тушеном, запеченном виде;
  • обезжиренная кисломолочная продукция, твердый сыр;
  • бобовые, грибы;
  • морепродукты;
  • злаковые культуры (овсянка, гречка бурый рис);
  • семечки, орехи.

Запрещены к употреблению:

  • сахар, хлебобулочные изделия, сладкие фрукты;
  • алкоголь;
  • соусы;
  • жирное мясо;
  • копченые, соленые, маринованные блюда;
  • крупы с высоким гликемическим показателем (макароны, пшеница, белый рис).

Грейпфрутовая

В среднем диета длится около 12 дней. Главное правило – необходимо на протяжении всей диеты ежедневно употреблять 2/3 грейпфрута, который сжигает жиры. Данная диета считается жесткой из-за нескольких принципов питания:

  1. Последний прием пищи за 2 часа до сна;
  2. Выпивать около 2 литров чистой воды ежесуточно;
  3. Общий калораж в день не более 800 калорий (с учетом грейпфрута);
  4. Отказ от алкоголя, сладкого, копченого, соленого, жареного;
  5. Половину грейпфрута необходимо съедать за 20 минут до приема пищи.