Занятия физкультурой с травмами спинного мозга

Люди, имеющие травмы спинного мозга, существенно ограничены в своей физической активности. Такое положение дел приводит к значительному повышению риска «перегрузки» верхней части тела, нарушения кожного покрова, возникновения проблем с работой сердечно-сосудистой системы и метаболическими процессами, протекающими в организме. Помимо специальных комплексов фармакологических средств, разработанных с учетом особенностей здоровья и образа жизни таких пациентов, им необходимо использовать еще и возможности лечебной физкультуры. Однако конкретных правил при составлении планов подобных тренировочных занятий для данной категории больных до недавнего времени представлено не было.

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует каждому взрослому человеку уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям, которые благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. А канадские ученые из Университета Британской Колумбии провели скрупулезный анализ результатов более 200 научно-исследовательских проектов, в ходе которых изучалось влияние различных комплексов упражнений на кардиореспираторные возможности, силу мышц и здоровье костей у людей с поврежденным спинным мозгом. Аналитическое исследование проводилось под патронажем трехкратного призера Паралимпийских Игр Рики Хансена.

Ученые составили перечень правил, которые желательно соблюдать тем, кто имеет ограничения в движениях из-за травм позвоночника. Таким людям рекомендуется не менее двух раз в неделю уделять хотя бы по 20 минут интенсивным тренировкам в аэробном режиме и проводить еженедельно по два занятия с тремя наборами силовых упражнений с умеренной нагрузкой для основных групп мышц.

Чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и поддерживать нормальные метаболические процессы в организме, вышеуказанной категории пациентов необходимо иметь, по крайней мере, 30 минут аэробной тренировки с высокой интенсивностью три раза в неделю. Полезно пить и Вересковый чай, который незаменим для сердечно-сосудистой и мочеполовой систем.

Исследователи отмечают, что их рекомендации абсолютно безопасны и помогают не только избежать развития диабета, ожирения, заболеваний сердца и негативных сосудистых нарушений, но и обеспечивают отличное психофизическое состояние людей с травмами спинного мозга.