Японский метод убрать жир с живота дыханием

Японская дыхательная методика, позволяющая убрать жир с живота

Дыхательную гимнастику в виде системы особых вдохов и выдохов считают результативной в устранении жира с живота. В ней чередуется глубокое дыхание и задержка выдоха. Вместе с удалением жира происходит оздоровление и укрепление организма, вентиляция легких, ускоряются процессы метаболизма, повышается концентрация кислорода в крови, ускоряется утилизация токсичных веществ и пр.

По какому принципу работает японская дыхательная гимнастика?

Дыхательная гимнастика — это пассивный способ борьбы с лишним весом. Результат при постоянных занятиях становится заметен через 1,5-3 месяца.

Для получения позитивного результата следует придерживаться принципов японского метода по устранению жира с живота:

• прежде чем начать занятия дыхательной гимнастикой, желательно обследоваться у врача;
• начинать проведение упражнений рекомендуется под присмотром специалиста;
• перед основными упражнениями проводится легкая разминка;
• при появлении тошноты, «мушек» перед глазами, головокружения и других проявлений гипервентиляции следует прекратить гимнастические занятия и восстановиться;
• занятия нужно проводить при хорошей вентиляции, либо на свежем воздухе;
• обязательным требованием японского метода является сосредоточенность на выполняемом упражнении;
• заниматься необходимо регулярно.

Товары, которые помогли известным людям похудеть!

Это интересно! Худеем вместе со знаменитостями!

• Как Пелагея похудела на 35 кг. всего за месяц?
• Елена Малышева: как похудеть, не напрягаясь?
• Секрет похудения от Ксении Бородиной!
• Что помогло похудеть Ольге Картунковой из КВН?
• Худей быстро, как Полина Гагарина!
• Татьяна Тарасова рассказала, почему она такая стройная в столь преклонном возрасте!

Самые популярные японские методики

Методика Мике Риосуке, популярного японского актера, создана им на основе древнейших методик оздоровления. Дыхательные упражнения помогают избавиться от жира на животе без соблюдения изнурительных диет. Актер создал дыхательную методику, когда ему было за 50, сам сбросил лишний вес и убрал с живота жир.

Суть методики состоит в глубоком дыхании, способствующем обогащению клеток кислородом, излишки которого идут на расщепление жира. Чем больше кислорода, тем быстрее жир распадается на углерод и воду с выделением энергии.

При вдохе в кровь поступает много кислорода. Эритроциты берут свою норму с перенаправлением излишков кислорода тканям. Происходит окисление и растворение липидов с последующим превращением в энергию и выведением продуктов распада жиров из организма.

Упражнения заключаются в:

• распрямлении спины и расположении стоп рядом. Суставы плеча отводятся назад, а макушка головы тянется вверх. Правой ногой делается шаг вперед с перенесением тяжести тела на левую ногу;
• дыхании на 3 счета на протяжении двух минут с подниманием рук. Дыхание осуществляется носом с использованием живота. Выдох производится не менее 7 секунд с напряжением всех мышц тела. Далее руки следует опустить и расслабиться;
• регулярности и смене рабочей ноги.

Перед выполнением этой гимнастики рекомендуется сделать разминку, при которой нужно глубоко вдохнуть через нос и надуть живо, с последующим выдыханием через рот. Дальше идут 3 короткие вдоха и напряжение мышц пресса, выдох всего воздуха из легких. Результат появляется через 2-3 месяца.

Не менее результативным считается и метод японского врача Фукуцудзи. Его упражнения возвращают кости таза в нормальное положение и улучшают состояние позвоночника, убирая жир с живота. Методика включает в себя одно пятиминутное упражнение.

Для выполнения гимнастики понадобится большое махровое полотенце, из которого делается валик на ширину плеч и шнур, которым перевязывается валик для сохранения формы.

Следуя технике Фукуцудзи, нужно:

• сесть на пол или землю, распрямить спину и положить сзади валик;
• плавно опускаться на спину с удержанием валика под ягодицами в момент принятия горизонтального положения;
• ноги развести на уровень плеч с расстоянием пяток друг от друга в 20 см. с соприкосновением больших пальцев ног;
• руки распрямляем за головой с ладонями, повернутыми к земле и соединенными мизинцами;
• контролировать положение тела, мизинцы рук и большие пальцы ног, а по истечении 5 минут медленно встать.

При выполнении этой методики следует придерживаться определенных правил. На протяжении всего упражнения мышцы нужно держать в тонусе, сосредоточиться на своих ощущениях, ровно и тягуче дышать.

Избавиться от жира на животе поможет и применение гимнастики Имабари. Для выполнения методики нужно:

• взяться руками за краешки полотенца и поднять их на уровень груди, 20 раз напрячь и расслабить мускулы;
• поднять вертикально вверх руки с полотенцем, которое нужно растягивать и делать наклоны в стороны, не сгибая рук;
• заведенными за спину руками растягивать полотенце;
• полотенце опустить к шее, согнуть руки в локтях и растягивать полотенце;
• лечь на спину, сделать из полотенца петлю, закрепив на согнутой в колене ноге, которую в дальнейшем нужно распрямить и напрячь все мышцы;
• сохранять ровное и глубокое дыхание.