Стресс и депрессия - пора в санаторий

Ускорение темпа жизни, большое количество информации со всех сторон, недосыпание, хроническая усталость в итоге приводят человека к стрессовому состоянию. Нужно помнить, что нервный стресс– это защитная реакция организма на какой-то раздражитель.

Именно благодаря стрессу, организм мобилизует свои силы, концентрируется. Если стрессы длятся недолго и происходят не часто, это даже приносит пользу организму. Если же стресс воздействует на организм в течении длительного времени, происходит перенапряжение нервной системы, ее истощение. Находясь с состоянии стресса, человек физически ощущает постоянный груз проблем. Его не покидает чувство необъяснимого беспокойства, паники, неудовлетворенности жизнью. От подобных ощущений не нужно отмахиваться, нужно помочь организму справиться со стрессом. Если у вас нет времени самостоятельно заниматься собой и вы впали в депрессию, то вам стоит рассмотреть возможность отдыха в специализированном санатории. Там вы сможете не только выйти из депрессии и снять стрессовое состояние, но и пройти лечение всего организма, а именно заболевания нервной системы, органов пищеварения, нарушение обмена веществ, мочеполовой системы, нарушение репродуктивной функции у мужчин, дыхательной системы, эндокринной системы, проблемы женской половой сферы, опорно-двигательной системы, болезни кожи и подкожной клетчатки.

Если у вас все таки нашлось время для себя главное научиться управлять стрессом, правильно расслабляться. Предлагаем несколько полезных советов и рекомендаций:

Составьте свое меню в разных цветовых тонах. Например, темный и светлый виноград, черника, слива, черешня, вишня, бананы кроме цветового разнообразия, благодаря содержащимся в них полезным веществам, защитят Ваше сердце, сосуды от воздействия стресса.
Используйте дыхательную гимнастику. Рекомендуют использовать методику диафрагмального дыхания или дыхания животом. Эта методика очень полезна для глубокого расслабления, снятия усталости и нервного напряжения. На вдохе выпячиваем живот, а на выдохе втягиваем. Особенно рекомендуется для женщин, ведь всем известно, женщина дышит грудью, а нижние участки легких при таком дыхании не вентилируются. Очень рекомендую боди-флекс и пилатес.
Ароматерапия. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами помогут Вам расслабиться. Используйте масла лаванды, мяты, розмарина. Лекарственные травы тоже очень хорошо подходят для этой цели. Валериана, шалфей, мелисса, мята, ромашка.
Попробуйте такой способ расслабления. Включите расслабляющую музыку. Расстелите на полу коврик, лягте на спину, руки свободно вытяните вдоль тела, закройте глаза. Попробуйте мысленно напрягать и расслаблять мышцы ног, рук, спины, живота. Через 20 секунд Вы почувствуете легкость и тепло во всем теле.
Еще упражнение. Вытяните руки вперед, сожмите кулачки и, вдохните, медленно приблизьте кулачки к груди, выдохните и резко выбросьте руки вперед. Таким способом Вы накапливаете жизненную энергию, обретаете равновесие.
Медитация прогоняет головную боль, депрессию, нервное напряжение. Включите расслабляющую музыку, или запись пения птиц, шума моря, удобно сядьте или прилягте, закройте глаза и представляйте себе приятные картины. В это время ни о чем не думайте.
Аутотренинг. Замечательный способ научиться владеть собой в различных стрессовых ситуациях. Суть его в том, что Вы даете себе установки, повторяя их каждый день, Вы научитесь концентрироваться на них, со временем вы сможете справляться со своими эмоциями, не поддаваться стрессу и особенно впадать в депрессию.

Сядьте поудобнее, закройте глаза, сконцентрируйтесь на себе. Вслух или мысленно повторяйте — «Я полностью расслаблена (расслаблен), мои руки и ноги налились тяжестью. Отрицательные эмоции покидают мой разум. Я не буду злиться, я спокойна. Я люблю и принимаю себя такой какая (какой) я есть. Я смогу достичь успеха, смогу справиться с трудностями. Я не поддамся раздражению и гневу, я держу себя в руках. Я спокойна (спокоен)».

Научившись владеть собой, Вы сможете принять решение не под влиянием эмоций, а под влиянием здравого смысла.

Фитотерапия при стрессе и депрессии:

— нам нужно — 2 ст. л. цветов боярышника, 2 стакана воды. Приготовление: Цветы боярышника залить крутым кипятком, настоять 25 минут, Настой процедить через 2 слоя марли.
принимать по 1/3 стакана 3-4 раза в день.
-нам нужно: 2 ст. л. травы донника, 2 стакана воды. приготовление: траву тщательно измельчить, залить крутым кипятком, настоять 30 минут, настой процедить через 2-3 слоя марли применение: принимать по 1/4 стакана 3-4 раза в день.
-нам нужно: 4 ст. л. ромашки, 2 стакана воды. Приготовление: Цветки ромашки залить крутым кипятком, поставить на водяную баню, довести до кипения и томить 20 минут. Отвар процеживаем через 3 слоя марли, объем отвара доводим о первоначального кипяченой водой. применение: по 1/2 стакана 2-3 раза в день после еды.