Стресс и депрессия — пора в санаторий

 01.02.2020
Стресс и депрессия - пора в санаторий

Ускорение темпа жизни, большое количество информации со всех сторон, недосыпание, хроническая усталость в итоге приводят человека к стрессовому состоянию. Нужно помнить, что нервный стресс– это защитная реакция организма на какой-то раздражитель.

Именно благодаря стрессу, организм мобилизует свои силы, концентрируется. Если стрессы длятся недолго и происходят не часто, это даже приносит пользу организму. Если же стресс воздействует на организм в течении длительного времени, происходит перенапряжение нервной системы, ее истощение. Находясь с состоянии стресса, человек физически ощущает постоянный груз проблем. Его не покидает чувство необъяснимого беспокойства, паники, неудовлетворенности жизнью. От подобных ощущений не нужно отмахиваться, нужно помочь организму справиться со стрессом. Если у вас нет времени самостоятельно заниматься собой и вы впали в депрессию то вам пора на отдых например в санаторий в Белокурихе «Алтайский замок» который предлагает качественное оздоровление организма и просто отдых в удивительном месте по демократичным ценам — https://altzamok.ru/sanatorno-kurortnaya-putevka-v-belokurikhu/. В санатории вы сможете не только выйти из депрессии и снять стрессовое состояние, но и пройти лечение всего организма, а именно заболевания нервной системы, органов пищеварения, нарушение обмена веществ, мочеполовой системы, нарушение репродуктивной функции у мужчин, дыхательной системы, эндокринной системы, проблемы женской половой сферы, опорно-двигательной системы, болезни кожи и подкожной клетчатки.
Сайт санатория altzamok.ru

Если у вас все таки нашлось время для себя главное научиться управлять стрессом, правильно расслабляться. Предлагаем несколько полезных советов и рекомендаций:

  • Составьте свое меню в разных цветовых тонах. Например, темный и светлый виноград, черника, слива, черешня, вишня, бананы кроме цветового разнообразия, благодаря содержащимся в них полезным веществам, защитят Ваше сердце, сосуды от воздействия стресса.
  • Используйте дыхательную гимнастику. Рекомендуют использовать методику диафрагмального дыхания или дыхания животом. Эта методика очень полезна для глубокого расслабления, снятия усталости и нервного напряжения. На вдохе выпячиваем живот, а на выдохе втягиваем. Особенно рекомендуется для женщин, ведь всем известно, женщина дышит грудью, а нижние участки легких при таком дыхании не вентилируются. Очень рекомендую боди-флекс и пилатес.
  • Ароматерапия. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами помогут Вам расслабиться. Используйте масла лаванды, мяты, розмарина. Лекарственные травы тоже очень хорошо подходят для этой цели. Валериана, шалфей, мелисса, мята, ромашка.
  • Попробуйте такой способ расслабления. Включите расслабляющую музыку. Расстелите на полу коврик, лягте на спину, руки свободно вытяните вдоль тела, закройте глаза. Попробуйте мысленно напрягать и расслаблять мышцы ног, рук, спины, живота. Через 20 секунд Вы почувствуете легкость и тепло во всем теле.
  • Еще упражнение. Вытяните руки вперед, сожмите кулачки и, вдохните, медленно приблизьте кулачки к груди, выдохните и резко выбросьте руки вперед. Таким способом Вы накапливаете жизненную энергию, обретаете равновесие.
  • Медитация прогоняет головную боль, депрессию, нервное напряжение. Включите расслабляющую музыку, или запись пения птиц, шума моря, удобно сядьте или прилягте, закройте глаза и представляйте себе приятные картины. В это время ни о чем не думайте.
  • Аутотренинг. Замечательный способ научиться владеть собой в различных стрессовых ситуациях. Суть его в том, что Вы даете себе установки, повторяя их каждый день, Вы научитесь концентрироваться на них, со временем вы сможете справляться со своими эмоциями, не поддаваться стрессу и особенно впадать в депрессию.

Сядьте поудобнее, закройте глаза, сконцентрируйтесь на себе. Вслух или мысленно повторяйте — «Я полностью расслаблена (расслаблен), мои руки и ноги налились тяжестью. Отрицательные эмоции покидают мой разум. Я не буду злиться, я спокойна. Я люблю и принимаю себя такой какая (какой) я есть. Я смогу достичь успеха, смогу справиться с трудностями. Я не поддамся раздражению и гневу, я держу себя в руках. Я спокойна (спокоен)».

Научившись владеть собой, Вы сможете принять решение не под влиянием эмоций, а под влиянием здравого смысла.

Фитотерапия при стрессе и депрессии:

  • — нам нужно — 2 ст. л. цветов боярышника, 2 стакана воды. Приготовление: Цветы боярышника залить крутым кипятком, настоять 25 минут, Настой процедить через 2 слоя марли.
    принимать по 1/3 стакана 3-4 раза в день.
  • -нам нужно: 2 ст. л. травы донника, 2 стакана воды. приготовление: траву тщательно измельчить, залить крутым кипятком, настоять 30 минут, настой процедить через 2-3 слоя марли применение: принимать по 1/4 стакана 3-4 раза в день.
  • -нам нужно: 4 ст. л. ромашки, 2 стакана воды. Приготовление: Цветки ромашки залить крутым кипятком, поставить на водяную баню, довести до кипения и томить 20 минут. Отвар процеживаем через 3 слоя марли, объем отвара доводим о первоначального кипяченой водой. применение: по 1/2 стакана 2-3 раза в день после еды.

И напоследок следите за своим здоровьем и по возможности отдыхайте в санаториях или просто на природе — и будьте здоровы.

Прочитать статью в Яндекс.Дзен по ссылке. Присоединяйтесь к нам в Яндекс.Дзен

Подписаться на канал Fit-Book.RU в Яндекс.Дзен