Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Какие продукты ускоряют обмен веществ и сжигают жир?

Чтобы всегда выглядеть привлекательно, необходимо попрощаться с лишним весом. Помогают в этом не только интенсивные кардиотренировки и силовые упражнения, но и правильное питание. Однако мало питаться в соответствии с диетами или употреблять в пищу обезжиренные пресные блюда.

Существует довольно внушительный список продуктов, которые призваны сжигать жировые клетки, выводить лишнюю воду из организма и тем самым приводить в норму метаболизм.

Как правило, такие продукты действуют в помощь основному процессу похудения, но полностью его не заменяют. Они дают толчок к избавлению от жира, помогая качественно закрепить уже полученный результат.

В составе таких продуктов содержатся природные ферменты или аминокислоты, которые благоприятно действуют на организм. Тем не менее употреблять их стоит, если у человека нет их персональной непереносимости.

Лучше всего жиросжигающие и разгоняющие обмен веществ продукты будут работать, если не останавливаться на каком-то одном продукте из списка, а менять их местами, каждую неделю внося разнообразие в повседневное меню.

К подобным продуктам для снижения веса можно отнести:

1. Цитрусовые плоды;
2. Специи;
3. Ананас;
4. Яблоки и груши;
5. Капуста разных видов;
6. Грудка птицы (курица, индейка);
7. Имбирь;
8. Овсяные хлопья.

Цитрусовые плоды

Как всем известно, цитрусы богаты витамином С. Вещества, содержащиеся в них, расщепляют жиры и нормализуют выработку инсулина в организме.

Следует помнить: в цитрусах содержится большое количество сахара, поэтому их употребление по вечерам следует ограничить. Это касается мандаринов, апельсинов, лаймов, помело. Тем не менее существует специальная грейпфрутовая диета. Из цитрусовых плодов именно грейпфрут можно есть без ограничений даже на ночь.

Стоит отметить, что большинство полезных жиросжигающих ферментов содержится в белых перепонках цитрусовых, поэтому их не рекомендуется очищать перед употреблением.

Специи

Многие специи, особенно жгучие, обладают элементами, ускоряющими метаболизм. Связано это с их термогенными действиями. Специи улучшают пищеварение, помогая еде лучше расщепляться, и предотвращают образование жировых отложений.

К лучшим специями для ежедневного употребления относятся:

• корица;
• перец (жгучий, паприка, черный, белый);
• куркума;
• карри;
• горчичные семена (в том числе обычная горчица и дижонская);
• хрен;
• розмарин;
• хмели-сунели.

Ананас

Ананас имеет в своем составе фермент бромелайн, который активизирует расщепление жиров и выведению токсинов из организма. Однако под воздействием желудочного сока бромелайн перестает работать в полную силу.

Чтобы минимизировать потери полезного фермента, перед приемом в пищу ананаса рекомендуется выпивать один или два стакана воды, которые разбавят желудочный сок.

Одновременно ананас помогает испытывать длительное чувство насыщения.

Яблоки и груши

Эти плоды – источники большого количества полезной клетчатки. В и кожуре содержится множество ферментов, выводящих из организма шлаки. Кроме того, в составе имеются необходимые аминокислоты, которые блокируют накопление жиров.

Однако за счет наличия фруктозы употреблять яблоки и груши следует до ужина. По исследованиям врачей, если употреблять ежедневного 1-2 плода, вес приходит в норму.

Капуста

Капусту (свежую, квашеную) давно называют одним из лучших помощников в борьбе с жировыми отложениями. Прежде всего, капуста работает в качестве щетки, помогая организму выводить вредные накопления, токсины. Использовать можно любой сорт:

• белокочанную;
• брюссельскую;
• цветную;
• брокколи;
• китайскую.

Одновременно капуста служит богатым источником витамина С и необходимых для хорошего пищеварения микроэлементов. Употреблять капусту можно без ограничений, поскольку в ней минимальное количество калорий.

Грудка птицы

Индюшачья или куриная грудка – отличный источник белка для организма. В ней мало жиров, зато много протеина, необходимого для мышц и костей. Белок ускоряет метаболизм и надолго сохраняет чувство насыщения.

Рекомендуется употреблять грудку на ужин вместе с клетчаткой. В этом случае похудение точно не за горами.

Имбирь

Имбирь – средство термогенного свойства. Он ускоряет обмен веществ примерно на 10 процентов и разгоняет общий кровоток. Благодаря этому жировые клетки сами распадаются.

Кроме того, в имбире содержится большое количество богатых ферментами эфирных масел, помогающих выведению шлаков и лишней воды из организма. Достаточно лишь употреблять имбирь ежедневно в небольших количествах.

Овсяные хлопья

В овсяных хлопьях содержится много клетчатки и медленных углеводов. Именно благодаря им можно долго не испытывать аппетит. Сама овсянка, сваренная на молоке или воде без добавления сахара, нормализует сахар в крови и ускоряет обменные процессы.