Какие диеты самые эффективные для быстрого похудения

Наиболее действенные диеты для эффективного похудения

Мешает лишний, избыточный вес или вы просто хотите привести себя в форму? В таком случае вы наверняка лично сталкивались со словом диета. Придерживаясь диетических правил, можно избавиться от докучающих килограммов и носить комфортную одежду. Если с умом подойти к проблеме лишнего веса, вы не только лишитесь препятствия счастливой жизни, но и почувствуете себя увереннее, а также главное докажете себе, что сильны духом и никакие преграды вам не по чем.

Как снизить вред организму во время голодания?

Каждый должен понять, что скорость похудения зависит от интенсивности обменных процессов. Что же их замедляет? Пагубные привычки: алкоголь, курение, редкое питание, обильный прием пищи. Для нормальной работы пищеварительной системы важно соблюдать режим питания. Благодаря ему пищеварительные соки начинают выделяться до принятия еды и пища, попав в отдел пищеварения, сразу же начинает перевариваться. Это способствует лучшему усвоению организмом. Если избавиться от этих замедляющих факторов, то считайте, что вы уже на пол пути к успеху.

Первое место: кефир в помощь

Самая популярная и известная методика по всему миру. Распространенность была достигнута, потом что эта диета довольно проста и дает быстрый и ощутимый результат.

Если придерживаться этой диеты:

• можно повысить содержание в своем теле кальция и полезных бактерий;
• будут меньше мучить запоры;
• организм постепенно будет очищаться от вредных веществ.

Длительность колеблется от одного до семи календарных дней. Нужно ежедневно употреблять кисломолочный продукт в количестве полутора литров.  Выбирают напиток с низким процентным содержанием жира. Дополнительно выпивать до 2 литров воды (и ничего кроме воды!). За один день можно потерять 1 кг. массы, дальше итоги постепенно уменьшаться. За семь дней вы с легкостью сможете избавиться от 5 кг. Просим заметить, что эта методика противопоказана: при беременности, подростковом возрасте, заболеваниях почек и поджелудочной железы.

Второе место: гречневый паек

Диета соблюдается 3,7 или 14 дней. Основа – это, конечно же, гречневая каша и ничего кроме нее. Продолжительность данного рациона не больше двух недель, так как он не даст больше существенных результатов. Между поддержанием диеты должен пройти хотя бы месяц. Если вы считаете, что есть целую неделю гречку невозможно, предлагаем разбавить перекус приемом небольшой порции овощного салата и запивать стаканом 1% кефира.

А чтобы эффективнее избавляться от лишних кило, гречневую крупу нужно правильно подготовить к употреблению. Прежде всего, порцию гречки заливаем кипятком, укутываем посуду полотенцем и оставляем на ночь.

Заметьте,  нельзя использовать в пищу соль, сахар и какие-либо специи. Помните, если вы будете питаться одним и тем же продуктом, это может обернуться пагубным влиянием на здоровье. Советуем перед соблюдением тех или иных правил обязательно посоветоваться с врачом.

Третье место: метод «Любимая»

Завершающая список, диета поможет потерять 10 кг массы. Отличие от других в том, что она имеет щадящий и разнообразный рацион. Любое несоблюдение правил значительно снижает скорость похудения. Если у вас имеются такие заболевания как гастрит, колит или проблемы с почками, то похудение стоит отложить.

Рацион «Любимая»

• День первый. Разрешается пить только жидкости: супы, чаи (без сахара)
• День второй. «Овощной день», в употребление идут огурцы, помидоры и все овощи, которые вы найдете в холодильнике. Отдельно советуем употреблять белокочанную капусту (универсальный сжигатель)
• День третий. Придерживаемся того же плана, что и в первый день.
• День четвертый. Питаемся абсолютно любыми фруктами.
• День пятый. Мы должны насытить себя протеинами. В ход идет вареная рыба, яйца и куриная грудка.  Достаточно 5-6 маленьких порций в день.
• День шестой. Повторяем действия, что в первом и в третьем пункте: употребляем достаточное количество жидкости.
• День седьмой. Переходим к привычной для себя еде. Меню становится индивидуальным для каждого.

Главное в жизни — это жизнь

Список подходит к концу. Хочется отметить следующе: каким бы не было желание похудеть, пожалуйста, не используйте жесткие меры голода при болезнях желудочной, сосудистой и эндокринной систем. Перед тем как начать соблюдать особое питание, желательно проконсультироваться со специалистом или же вовсе разработать индивидуальную систему питания с личным диетологом.