Как убрать живот без физических упражнений

Убираем живот без тренировок и упражнений

Можно ли убрать живот, не напрягаясь? Очень многие задаются таким вопросом, ведь так не хочется напрягаться, но при этом желание выглядеть подтянуто и спортивно огромно. В данной статье попытаемся ответить на этот вопрос.

Набрать легко, скинуть – трудно

Прежде чем скидывать вес, нужно разобраться в процессе его накопления и взаимосвязи между малоподвижным образом жизни, питание и отложением жира.

Сначала поговорим о взаимосвязи. Это аксиома: чем меньше двигаешься и чем больше ешь, тем скорее и в больших количествах откладывается в жир.

Анализируя сказанное, можно сделать вывод о том, что увеличение подвижности приведет к снижению веса. Но не все так просто. Очень многое зависит от качества пищи. Если активно заниматься спортом, но при этом питаться в «фастфудом», то эффект похудания или будет невероятно медленным или же его не будет вовсе. Также это приведет к ухудшению здоровья.

Места отложения жира

Жир распределяется под кожей неравномерно. К основным местам отложения относится живот у мужчин и живот, ягодицы, бедра у женщин. Убрать жир с каждого участка не одинаково легко, каждому присущи свои трудности.

Сложнее всего сбросить жир с живота. Вот тут бы и включить физические нагрузки, но мы договорились обойтись без них.

Так можно ли убрать живот без тренировок? Отвечаем с гарантией: да, похудеть без физических нагрузок и убрать живот – можно. Как? Отвечаем дальше. Вообще существует две проверенные методики, которые запатентованы и одобрены ведущими диетологами мира.

Методика № 1: легкая диета

Основа любой диеты состоит в снижении употребления пищи, но без абсурда. Просто необходимо снизить употребление жиров и «быстрых» углеводов, которые так же метаболически откладываются в жир.

Существует множество методик проведения легких диет, можно использовать практически любую. Наша рекомендация: употреблять больше салата и меньше сладкого, мучного и мясного – основа полезной сбалансированной диеты. Недостаток минералов и витаминов можно заменить употреблением поливитаминов.

Такая методика должна внедрятся периодически в виде профилактики. Один раз в 20 лет результата не даст, но если организм периодически будет подвергаться здоровой диете, то полностью изменится и пищеварение, и усвоение веществ, и распределение в теле белков, жиров и углеводов.

Методика № 2: экстренный сброс

Многие ученые-диетологи и врачи сходятся во мнении в том, что голодание вредно для организма. Да, вредно, если не понимать механизма, как его начать и закончить. Большинство страждущих похудеть без усилий резко отказываются от еды и совершают две характерные ошибки:

• Строгое голодание первые полдня, а потом не выдержать и наесться на ночь так, что невозможно вздохнуть;
• Строгое голодание 3-4 дня и объедение в последний день.

Такие «методики» приводят не к улучшению здоровья, а к его ухудшению и отложению лишнего жира. Резкий отказ от пищи — типичный пример жертвы концлагерей. Худые? До изнеможения. Здоровые? Сомнительно. Не нужно добровольно пытать себя в погоне за «экстренной» красотой.

Правильное голодание разделено на три периода: период «входа» в голодание, отказ от пищи, период «выхода». Вход и выход не длятся более суток, а период голодания длится от 3 до 7 суток (передел). Иногда предел может быть расширен еще + 4 дня, но только под надзором врача диетолога и гастроэнтеролога.

«Вход» и «выход» охарактеризованы малым употреблением легкой пищи (кефир, зелень, молоко, отказ от любой скоромной и жирной пищи), чтобы подготовить организм к стрессу, ведь любое голодание – это стресс. Необходимо сделать его максимально мягким. Строгое голодание относится к экстренным методам прежде всего очищения организма от шлаков и токсинов, но также приводит и к снижению веса. Главное не перебарщивать и не повторять методику чаще чем 1 раз в 4 месяца. У каждого организма свои особенности, но со здоровьем не стоит шутить.

Все остальные методики для похудания, такие как НЛП (нейролингвистическое программирование), мануальная терапия, заговоры и прочая блажь — не действуют. Особенно не стоит вестись на газетные объявления типа — «худеем с гарантией», «Экстренное снижение веса по профессору М. — ян и Ко» и пр. Это шарлатанство.

Физические нагрузки? Ой, давайте без них

В чем суть физических нагрузок и занятий непрофессиональным спортом? В тренировке организма и постепенном увеличении метаболизма. Чем выше метаболизм, тем быстрее наступает процесс сгорания жира в организме.

Отказываться от физических нагрузок можно, но исключать любую физическую деятельность не стоит. Лучше всего скомбинировать первую или вторую методику с прогулками на свежем воздухе от 1 до 2 часов каждодневно.