Как убрать дряблый живот в домашних условиях

Что делать для избавления от дряблого живота дома?

Не только девушки, но и мужчины мечтают об идеальном животе. Но вследствие некоторых причин он становится дряблым и неэстетичным, поскольку мышцы теряют свой тонус. Не у всех есть возможность и время посещать спортивный зал для устранения данного дефекта, поэтому приходится обращаться к домашним методам избавления от дряблого живота.

Причины возникновения

Прежде чем начать эффективную борьбу с дряблостью живота, следует выявить истинные предпосылки его появления. Именно первопричина потери мышечного тонуса и станет основополагающей в выборе метода домашней борьбы с дряблостью. Основными причинами дряблого живота являются следующие:

1. Возраст. Это самая частотная причина. С возрастом процессы выработки гиалурона в организме приостанавливаются. Именно гиалуроновая кислота отвечает за наши эластичные кожаные покровы и подтянутые мышцы.
2. Нарушение обмена веществ. Это может быть сопряжено с болезнями щитовидной железы. Кожа становится менее эластичной из-за изменения уровня гормонов.
3. Неправильное питание. Переедание, недостаточное питание, отсутствие должного количества воды в организме, расстройства пищевого поведения – причин может быть много. Но все они объединены именно нарушением процесса приема пищи.
4. Стрессы. Перенапряжение и нервные переживания очень плохо сказываются на состоянии кожи.
5. Послебеременный период. Именно биологические изменения организма образуют дряблый живот.

Решения проблемы

Выбор метода борьбы с дряблостью живота в домашних условиях зависит от причины его появления. Именно  отталкиваясь от причины, выбирается основной способ действия. Но вне зависимости от первопричины спорт – это обязательное условие устранения некрасивого живота. Итак, от дряблости в домашних условиях помогут избавиться:

1.  Спортивные упражнения. Лучше всего подходят кардио-нагрузки: беговые упражнения и прыжки со скакалкой.
2. Правильное питание. Сладости и копчености стоит выбросить. В рационе должны присутствовать овощи, нежирное мясо, злаковые и много воды. Фрукты можно в ограниченном количество – в них много сахара.
3. Обертывания. Они выводят токсины из организма, насыщают кожу необходимыми элементами и подтягивают ее.
4. Банные процедуры. Пар и горячая вода обладают антиоксидантным свойством. Через прогретые поры кожи выходит множество токсинов.
5. Массажные процедуры. Улучшает циркуляцию крови и лимфы, что нормализует обменные процессы организма и помогает убрать дряблость.

Домашние упражнения

Упражнения для избавления от дряблого живота достаточно просты. Главное условие – выполнять их следует в несколько подходов и за полчаса до приема пищи. С их помощью активизируется приток крови к брюшной полости и мышцы подтягиваются.

• Упражнения на косые мышцы. Необходимо лечь на спину, сомкнуть руки за головой, а ноги согнуть в коленях. При поднятии корпуса следует дотронуться локтем правой руки до колена левой ноги, а левым локтем до колена правой ноги. Перекрестный пресс укрепляет косые мышцы пресса.
• Упражнение вакуум. Необходимо встать и положить руки на бедра. На выдохе следует втянуть мышцы пресса  и задержать дыхание на столько, на сколько хватит сил. На вдохе следует расслабить мышцы и повторить упражнение на выдохе. Такое упражнение выполняется по 3-4 подхода по 15-20 раз. Спина должна быть прямая, а голова немного наклонена вперед.
• Обруч-хулахуп. Необходимо крутить хулахуп не более 20 минут утром и вечером. Этот снаряд отлично прорабатывает не только область живота, но и образует красивую талию.

Обертывания

Обертывания – один из лучших способов сделать кожу живота упругой и красивой. Лучше всего их сочетать в комплексе с физическими упражнениями.

Кофейное обертывание

Необходимо смешать морскую соль (3 столовых ложки), лосьон, крем или масло для тела (одну столовую ложку), кофейную гущу сваренного зернового кофе (одну или две столовых ложки). Смесь перемешать и нанести на живот массажными движениями, затем обернуть пищевой пленкой и подождать час. Смыть водой.

Дрожжевое обертывание

Пивные дрожжи (25 грамм) смешать с половиной стакана теплого меда и половиной стакана жидких сливок. Смесь необходимо нанести на живот, обернуть пищевой пленкой и подождать двадцать минут. Смыть прохладной водой.

Глиняное обертывание

Голубую или белую глину (5 столовых ложек) следует развести в горячей воде до состояния густой сметаны. Нанести толстым слоем на кожу живота, обернуть пищевой пленкой и оставить на сорок минут. Смыть прохладной водой и нанести питательный крем.

Избавиться от дряблого живота в домашних вполне возможно. Для этого необходимо всего лишь выполнить небольшой комплекс упражнений и приложить усилия. Закрепить результат помогут эффективные косметические процедуры в виде обертываний или массажа.