Как правильно принимать контрастный душ для похудения

Особенности приема контрастного душа для сброса лишних кило

Все женщины мечтают быть стройными. Кого-то природа наделила повышенным обменом веществ, а кто-то вынужден пробовать различные диеты, посещать спортивный зал, чтобы сбросить заветные пару килограмм. Некоторые женщины посещают курсы профессионального массажа и проходят сеансы эффективного обертывания. Однако для достижения результата не обязательно тратить столько времени, денег и нервных клеток. Например, прекрасную эффективность в борьбе с жировыми отложениями показывает контрастный душ.

Контрастный душ для снижения веса

Любая диета напрямую связана со снижением эмоционального состояния, качества жизни и требует значительных психологических усилий. При этом она не гарантирует, что по завершению достигнутые результаты продолжатся достаточно долго.

Спортивные упражнения считаются более эффективными, но требуют много свободного времени, что в современном ритме жизни не всегда представляется возможным. Физические нагрузки к тому же подходят далеко не всем.

Удержать или сбросить вес с минимальными затратами, оздоровить организм поможет обыкновенная вода, а именно, контрастный душ. Данный способ похудения отличается не только своей эффективностью, простотой, но еще положительным влиянием на эмоциональное состояние человека.

Для достижения максимального результата рекомендуется ограничить количество употребляемой вредной и некачественной пищи и периодически заниматься гимнастикой или спортивной ходьбой.

Принцип действия контрастного душа

Для похудения с помощью контрастного душа нужна лишь одна вещь, собственно, сам душ, который есть в каждой квартире и практически в каждом доме.

Струи разной по температуре воды оказывают мягкое воздействие на проблемный зоны, способствуют избавлению от шлаков и токсинов, устранению лимфы и застойных явлений. Перепады температуры размягчают и расширяют поры, выводя загрязнения и жировые пробки.

Реакция на контрастную воду у каждого человека разная. Однако ученые сходятся во мнении, что он:

• укрепляет иммунитет;
• улучшает кровообращения;
• ускоряет обмен веществ;
• выводит шлаки и токсины;
• улучшает самочувствие;
• улучшает упругость кожи.

Многие женщины довольно скептически относятся к эффективности этого метода похудения, но те, кто испытал его, уже успели заметить его положительное влияние. В особенности, контрастный душ помогает избавиться от такой проблемы как целлюлит – неравномерного скопления жира на определенных частях тела. В основном, отложения появляются на ногах, бедрах и животе. Чередования воды разной температуры способствует выводу подкожного жира из организма.

Беременным женщинам во время простуды при заболевании сосудов необходимо проконсультироваться у врача на возможность практиковать контрастный душ.

Специфика приема такого душа

Для достижения максимальной эффективности, контрастный душ лучше принимать после незначительных физических упражнений. На первых порах температурные перепады должны быть незначительными. Начинают обычно с температуры воды не выше 38 градусов Цельсия. Обливаются теплой водой около 1,5 минуты, потом резко переходят на более прохладную воду, около 28 градусов. Первые несколько раз сеанс обливания состоит из одного чередования. Со временем температуру холодной воды нужно уменьшить до 20 градусов, а горячей — до 40. Время обливания горячей водой доводят до 3 минут, а холодной до одной. Количество циклом может составлять от 1 до 4 раз.

Утренняя процедура обязательно заканчивается прохладной водой и способствует приливу сил на весь день. Вечерний сеанс контрастного душа рекомендуется проводить не позднее 1,5 часа до сна. Такое обливание заканчивается теплой водой. После процедуры необходимо растереться полотенцем и хотя бы пол часа не покидать пределы квартиры. Такие приемы душа необходимо проводить регулярно. Допустимы как ежедневные, так и еженедельные сеансы.

Для улучшения эффекта и повышения тонуса кожи контрастный душ рекомендуется сочетать с массажем проблемных участков. Растирать их можно специальным ручным массажером или обычной жесткой мочалкой. Также можно использовать сильную струю воды на расстоянии до 15 сантиметров. Ягодицы и живот рекомендуется массажировать круговыми движениями, а руки и ноги обливать струей воды снизу вверх и сверху вниз.

Благоприятное влияние воды на человека известно давно. Контрастный душ позволяет не только привести тело в порядок, но и представляет собой определенный ритуал, призванный смыть весь негатив, накопленный за день. Однако не следует забывать о физической активности и прогулках на свежем воздухе. В комплексе эти процедуры позволят привести душу и тело в порядок.