Как правильно ходить в баню для похудения

Баня как реальный способ похудеть

Издавна баня использовалась для омоложения организма и поддержания здорового духа в здоровом теле. Для ускорения оздоровительных процессов в бани применяли медовые маски, ароматные веники и отвары из трав. Сходить в баню, значит хорошо попариться и пропотеть. Благодаря выходу жидкости через пот, происходит потеря в весе. Визит в парную забирает у посетителя до полутора литров жидкости, при этом происходит полное расслабление и приходит успокоение. Вместе с потом из организма испаряются вредные шлаки и токсины. Улучшается состояние кожи, ускоряется обмен веществ.

Регулярное посещение парилки в обязательном порядке ведет к похудению. Максимального эффекта потери веса можно достичь, если перед баней разогреться физическими упражнениями.

Что пить в бане

Наибольшая потеря жидкости наблюдается во время первых двух заходов в баню. Последующее время рекомендуется пить много жидкости для восстановления ее потери в организме. Это может быть вода, натуральный сок и квас. В любом случае, посещение бани требует употребления как можно большего количества воды. Помимо воды можно восстанавливаться зеленым чаем, отварами из листьев малины или земляники. Полезным напитком для желающих сбросить лишний вес в бане может стать витаминный сбор с добавлением ягод облепихи и шиповника.

Несмотря на расхожее мнение, употреблять в бане алкоголь не стоит, потому что это вредит организму и не способствует похудению.

Перед баней

Чтобы правильно подготовить тело к походу в парилку, нужно за 24 часа до визита воздержаться от употребления спиртного, не принимать в пищу сильно соленого и жаренного. Хорошо будет сочетаться с походом в баню завтрак кашей, например, овсянкой, приготовленной на воде. Принимать пищу необходимо не позже, чем за несколько часов до намеченной процедуры.

Итак, тело подготовлено, остается несколько сделать еще несколько шагов:

• хорошо на состоянии организма скажется выпитая перед парилкой чашечка травяного чая;
• затем нелишне будет взвеситься, чтобы после процедур можно было вычислить потерю в весе;
• для комфортного время провождения стоит взять с собой банные принадлежности;
• заключительный шаг в подготовке — наличие с собой бутылки воды.

Правильная парилка

Если вы хотите сбросить до 4 кг в течение пары часов проведенных в бане, нужно соблюдать несколько простых рекомендаций:

• Перед процедурами необходим контрастный трехминутный душ. Его следует принимать чередуя теплую воду с более горячей.
• Время первого захода менее 8 минут. Так организм наилучшим образом разогреется и подготовиться к последующим действиям.
• Между первым и вторым заходом рекомендованы 15 минут перерыва, во время которого следует принять слегка теплый душ и укрыться простыней.
• Во время второго захода стоит посидеть пару минут на внизу, а затем пять минут на верхней полке. Эти пять минут требуют тщательной пропарки тела, с целью усиления кровообращения и потери жидкости. В данном случае хорошими помощниками станут веник и перчатка для массажа. Завершить второй заход стоит тремя минутами лежания на полке.
• Перед дальнейшим заходом потребуется пятиминутный отдых, сопровождаемый теплым душем.
• Последующие заходы будет полезно сопроводить косметическими процедурами. Можно нанести скраб на кожу, сделать обертывание или маску. Хорошего эффекта поможет достичь массаж тела, способствующий разогреву кожи и расщеплению жиров.
• Завершив процедуры, имеет смысл воздержаться от употребления жидкости в течение 5 часов. Затем полезный эффект окажет выпитый несладкий чай из трав.

Совмещая процедуры с употреблением овощей и полезного питания, исключив из рациона жирную пищу, вы обязательно добьетесь должного эффекта и сбросите лишние килограммы.

Банная процедура обертывания

По способу воздействия процедура схожа с применением маски. Только обертывание делают в проблемном районе живота и бедер, добиваясь парникового эффекта. Нельзя проводить процедуру одновременно с прогреванием организма. Чтобы добиться уменьшения прослойки жира, стоит перед обертыванием очистить кожу с помощью пилинга или молочка для кожи. Затем следует нанести на тело необходимую смесь и завернуть проблемные области пленкой. Чтобы добиться эффекта, наденьте халат и подождите от 15 до 20 минут. Во время ожидания можно выпить небольшое количество воды или чая. Закончив отведенное время, снимите пленку и примите душ и отправляйтесь в парную.

Применение масок

Большой эффективностью обладает применяемая в бане маска из соли, сделанная перед вторым заходом, она наилучшим образом скажется на результате банной процедуры. Кожу, распаренную между первым и вторым заходом, необходимо натереть смесью соли и меда. Затем, обернувшись простыней, пропотеть в течение 5 минут. Полежав в течении еще 15 минут смыть солевой состав с тела. Отдохнуть в течение 15 минут и намазаться питательным кремом.

Находясь в бане в течение часа организм теряет до четырех сотен килокалорий, сохраняя эффект метаболизма на протяжении пары дней.