Как похудеть в домашних условиях без диет

 08.03.2018
Как похудеть в домашних условиях без диет фото

Специфика похудения дома без диеты

Многие считают, что избавиться от лишнего веса можно лишь в том случае, если сидеть на жесткой диете. Изнуряя себя диетами, лишний вес будет сброшен, но зачем издеваться над организмом, когда есть масса способов распрощаться с лишним весом? Для начала необходимо определить, что же способствовало появлению лишних килограммов.

Многие девушки не стараются определить причину появления лишнего веса, но очень хотят от него избавиться. И первое, что начинают делать — подыскивать подходящую диету.

У многих просто нет желания искать надежный способ сбросить лишний вес, ведь можно выпить волшебную таблетку. Это не удивительно, зачем прикладывать усилия, когда таблетка все сделает за нас?

Чтобы достигнуть положительного результата, необходимо придерживаться всего двух составляющих:

  • Полноценное сбалансированное питание;
  • Количество затраченных калорий должно превышать получаемые калории.

Если человек правильно питается, но ведет малоподвижный образ жизни, то вес будет прибавляться. Для того чтобы добиться желаемого результата необходимо прикладывать усилия.

Почему человек не сбрасывает лишний вес

Есть несколько отговорок, которыми и пользуются большинство лентяев:

  1. Привык неправильно питаться и трудно что-то поменять;
  2. Заниженная самооценка, человек попросту не верит в свои силы;
  3. Правильно питание стоит гораздо дороже, нежели ежедневно поедать гамбургеры и чипсы. Если вы и в правду так считаете, то можете дальше продолжать экономить на здоровье.
  4. Из-за загруженности на работе попросту нет времени на полноценный обед, приходиться перекусывать бутербродами и пирожками. При недостатке времени на приготовление еды утром можно сделать с вечера.

Способ быстрого похудения

Суть заключается в правильном составлении рациона: количество получаемых калорий должно превышать количество затрачиваемых.

Если планируете просидеть дома, то организму достаточно 1200 ккал, если предстоит тяжелый день — 1900 ккал, если работа требует приложения физических усилий: строитель, монтажник, грузчик — 2300 ккал.

Если организм будет получать 1700 ккал, а затрачивать 1500, то в скором времени заметите положительный результат. Это отличный способ избавления от лишнего веса, который не наносит вред здоровью.

Продукты, помогающие поддерживать себя в форме:

  • Чтобы сбросить лишний вес, нужно употреблять больше овощей и фруктов.
  • Мясные и рыбные блюда лучше готовить на пару или в отварном виде.
  • Исключить сладости.
  • Следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество клетчатки.
  • Употреблять как можно больше: гороха, фасоли, орехов.

Приучайтесь есть на кухне, а не перед экраном телевизора или ноутбука. Выделите 20 минут на прием пищи, а уже после занимайтесь своими делами. Во время приема пищи не торопитесь, и хорошо измельчайте еду. Так она лучше и быстрее будет усваиваться.

Упражнения, которые помогут избавиться от лишних кг:

  • Ходьба. Ежедневно необходимо ходить не менее 50 минут. Это отлично влияет на работу сердечной системы.
  • Упражнение выполняется лежа на боку, поочередно поднимаются ноги.
  • Расположиться лежа на животе, прогибаться изо всех сил вытягивая руки навстречу ногам.
  • Упражнение ножницы.

Избавиться от лишних кг. при помощи зеленого чая

Благодаря зеленому чаю продукты перевариваются быстрее, лишние калории в организме не задерживаются. Зеленый чай хорошо выводит вредные вещества из организма, полезен курильщикам, людям, страдающим от бессонницы, положительно влияет на организм в целом. Для того чтобы сбросить лишний вес, необходимо выпивать 3-4 чашки зеленого чая без сахара. Предпочтительно остановиться на заварном чае, а не в пакетах. На прилавках магазинов можно найти множество чаев, которые помогут избавиться от лишних килограммов.

Содовые ванны

Содовые ванны не только помогут попрощаться с лишним весом, но и расслабиться после тяжелого рабочего дня. Для этого необходимо 250 г соды перемешать с 400 г соли морской, залить теплой водой. Содовый раствор выливается в ванну с водой. Такие процедуры перед сном положительно действуют на весь организм. Перед применением содовых ванн проконсультируйтесь со своим доктором.