Как похудеть без диеты и убрать живот

Особенности похудения без диет, чтобы избавиться от жира на животе

Проблемы с весом затрагивают более 58 процентов женщин. Печальные цифры статистики заставляют многих представительниц прекрасного пола садиться на строжайшие диеты, лишая себя самых привлекательных элементов повседневного рациона. Несколько дней на «гречке и воде» или «на яблоках и кефире» делают свое дело.

Женщина чувствует усталость, снижается работоспособность, накапливается раздражительность, а следом за ними – стресс, срыв, безмерное поглощение любимых продуктов, которые после продолжительных ограничений кажутся главной радостью жизни. Но еще через неделю радость сменяется депрессией, ведь похудеть снова не удалось.

Скинуть груз проблем

Неэстетичные складки и тот самый предательский валик, выпирающий в области живота, становятся особенно заметными после зимы. Именно в это время женщина начинает разбирать свой гардероб и понимает, что любимые наряды теперь не подчеркивают прелести, а выдают все недостатки фигуры. И вновь – строгие диеты, которые неизменно заканчиваются фиаско. На этом этапе важно не сдаться, ведь существуют отличные способы избавления от лишнего веса без каких-либо диет. Убрать живот и обрести былую легкость и стройность можно, соблюдая простые и всем доступные рекомендации. Это, в первую очередь:

• полноценный отдых и работа без стрессов;
• качественный сон, изменение его режима;
• достаточное количество чистой питьевой воды;
• правильное и сбалансированное («здоровое») питание;
• косметический уход (специальные маски, обертывания);
• профессиональный массаж для похудения;
• физические нагрузки (умеренные, по состоянию здоровья);
• выполнение специальных упражнений для снижения веса в области живота;
• очищение кишечника.

Правильное питание в процессе избавления от лишнего веса – основа основ. Специалисты давно заметили, что люди, которые питаются 2-3 раза в день большими порциями, имеют больше проблем с весом, чем те, кто привык питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. Между завтраком и обедом должны быть перекусы, но непременно – здоровые. Фрукты или сухофрукты, орехи, натуральный йогурт, кефир – идеальное решение. Никакого фаст-фуда – только здоровая еда, желательно – домашняя. Сегодня в сети есть целые энциклопедии рецептов для тех, кто грезит о похудении: это не только полезные, но и очень вкусные блюда с обилием натуральных ингредиентов.

 Интересно: неплохой способ «обмануть» организм – принимать пищу медленно и из небольших тарелок. Так, насыщение придет гораздо быстрее, а количество съеденного значительно уменьшится.

Борьбу со стрессами также можно назвать неотъемлемым условием успешного похудения. Доказано, что во время стресса в организме растет уровень кортизола, который и способствует формированию жировых отложений. Кстати, появляются они, в первую очередь, именно на животе.

Один из лучших способов найти гармонию с собой и запустить процесс похудения – полноценный сон. За восемь часов, проведенных во сне, организм нормализует обменные процессы, а значит, жир на животе и талии постепенно начнет таять.

Косметическая сторона вопроса играет не меньшую роль, чем здоровый образ жизни. Очень важно «помогать» организму не только изнутри, но и извне. Отличные, проверенные временем решения – обертывания с жгучим перцем, всевозможные разогревающие маски, кофейные и солевые скрабы. Они способствуют улучшению циркуляции крови на проблемных участках и, соответственно, процесс пойдет быстрее.

Важно: косметические процедуры с согревающим эффектом нельзя делать при ряде проблем гинекологического и хирургического характера. Женщинам, имеющим заболевания такого плана, необходима предварительная консультация врача. 

Движение к цели

Физическая активность, будь то любимый вид спорта или просто продолжительные прогулки – самый эффективный способ похудеть в относительно короткие сроки. Для поклонников активного образа жизни подойдут кардионагрузки – бег, езда на велосипедах, тренажеры. Тем, кто предпочитает более спокойные, размеренные занятия, понравятся йога или бодифлекс.

Отправляться в зал для того чтобы убрать живот, совсем не обязательно. Существуют и целей комплексы упражнений, которые можно выполнить дома, в спокойной обстановке. Вот лишь один из них:

1. Вращение обруча – минимум 15 минут дважды в день. Начинать желательно с легкого обруча, постепенно его утяжеляя.
2. Скручивания: простые, на бок, с выпадом. Каждое упражнение выполняется 20 раз в два подхода с промежуточным отдыхом.
3. Подъем ног: из положения лежа на животе, на приподнятых локтях, ноги поднимаются попеременно до высоты бедра и задерживаются на этом уровне на 10-15 секунд.
4. «Велосипед» — знакомое всем, простое и очень эффективное упражнение.

Физическая активность – это не только спорт. Если пройти несколько остановок пешком вместо общественного транспорта, проехать по городу не на автомобиле, а на велосипеде, можно не только получить заряд хорошего настроения, но и сжечь калории.

Выполняя рекомендации, настраивая себя на позитив и отличный результат, можно худеть легко, без стрессов, а главное – без возвращения лишнего веса.