Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Избавление от никотиновой зависимости в домашних условиях

Никотиновая зависимость получила наибольшее распространение по всему миру. Сюда относятся не только курильщики сигарет. В эту группу входят и любители сигар, кальяна, трубок, курительных смесей, которые содержат никотин. Никотиновая зависимость – бомба замедленного действия. Негативные эффекты не проявятся моментально. Вредные вещества копятся в организме, что приводит к развитию рака или других тяжелых заболеваний. Бросить курить не легче, чем завязать с алкоголем или наркотиками. Люди по всему миру задаются одним вопросом: « Как бросить курить?»

Как подготовиться к отказу от сигарет

Для начала следует подготовить себя психологически, для этого следует сделать несколько простых шагов:

• Убедите себя, что это вам нужно – никто не будет заставлять отказаться от курения, все зависит только от вас;
• Составьте список положительных моментов при отказе от сигарет – сюда может входить улучшение здоровье, освободившиеся деньги и т.д.;
• Готовьтесь отказаться от посиделок в курилке с коллегами – любое поступление никотина в организм должно быть исключено.

Как самостоятельно бросить курить

Т.к. проблема никотиновой зависимости получила широкое распространение, то и средств, направленных на борьбу с ней, много. Большинство направлено на постепенное уменьшение никотиновой дозы, поступающей в организм. Это могут быть различные пластыри, жвачки, электронные сигареты. Они служат для постепенного уменьшения необходимого количества никотина. Такое применение должно привести к полному исключению никотина из организма.

Один из главных факторов, влияющих на то, бросите вы курить или нет, — это настоящее желание отказаться от зависимости. Это должно быть лично решение, принятое по собственной воле. Если человек не считает, что он должен бросить курить, то и заставить его это сделать нереально. Он будет прятаться, выкуривать сигарету в тайне, но окончательно не откажется от них.

Что необходимо для успешного отказа от сигарет:

• Уничтожьте последнюю пачку сигарет, не надо проводить ритуалы с выкуриванием «последней», это не пойдет вам на пользу;
• Желание и понимание необходимости бросить курить;
• Полный отказ от сигарет – не стоит успокаивать себя мыслью, что невозможно бросить курить моментально. Употребление по одной сигаретке в день только усугубит ситуацию. В итоге все вернется на первоначальный этап;
• Не посещайте места, оборудованные для курения. Например, курилки на работе. Не стоит ходить на перекур вместе с курящими коллегами, там слишком большой соблазн выкурить за компанию с друзьями. Лучше проведите перекур за чашкой чая;
• Резкий отказ от сигарет не навредит организму – не стоит обманывать себя мифическими историями о том, что если после долгого употребления сигарет резко бросить курить, то будет нанесен тяжелый вред организму. Это сказки, созданные для слабых людей, ищущих мотивы, чтобы не отказываться от сигарет.

По утверждению специалистов, бросить курить, не прибегая к различным пластырям и жвачкам, может любой человек. Главное – это наличие силы воли и настоящего желания расстаться с этой зависимостью.

В процессе отказа от сигарет необходимо повысить ежедневное употребление воды, т.к. она поможет отчистить организм. Также врачи советуют чаще пить напитки с повышенным содержанием витамина С.

Бросить курить народными методами

Для борьбы с курением существует множество народных рецептов. Обычно, это изготовление различных целебных отваров:

• На молоке – в кастрюлю с молоком засыпать листья подорожника и одуванчика. Получившуюся смесь, перемешивая, варить полчаса. Употреблять по одной столовой ложке после еды;
• На овсе – зерна овса измельчить и заваривать вместо чая. Пить спустя несколько часов после еды;
• На соке лопуха – в равных долях смешать с очищенной водой и дать настояться. Употреблять месяц перед сном.

Это одни из самых действенных рецептов, которые могут помочь при отказе от сигарет. Имейте в виду, что они только помогают избавиться от зависимости, а не делают всю работу за вас.

Страх потолстеть

Многие девушки не хотят бросать курить, объясняя это тем, что при отказе от сигарет начинается процесс ожирения. Наличие никотина в организме никак не влияет на массу тела. Человек может начинать толстеть в том случае, если будет заедать никотиновое голодание. Многие начинают есть конфеты, печенье и другие сладости, чтобы отвлечься. Это и приводит к появлению лишних килограммов. Лучше заняться полезными делами, например, спортом, тогда отказ от сигарет сохранит здоровье и поможет получить спортивную фигуру.

Никотиновая зависимость занимает лидирующие позиции наравне с наркотической и алкогольной. Многие лечебные клиники специализируются на избавлении людей от привычки курить. Но без личного желания, помощь специалиста бесполезна.