Диета по группе крови 3 положительная

Какой диеты стоит придерживаться, если у вас группа крови 3 положительная?

Обладатели 3 группы крови составляют 20% населения планеты. Такие люди имеют хорошее здоровья, готовы адаптироваться к новым условиям. Особенностью этих людей является быстрый метаболизм и крепкая пищеварительная система. Чтобы добиться желаемого результата с помощью диеты, им необходим особый рацион.

Почему необходимы диеты

Несмотря на выданный природой багаж сил и здоровья, обладатели III положительной группы склонны к развитию возрастных болезней. Словно по принципу равновесия, эти недуги относятся к самым серьезным разновидностям.

Люди с III положительной группой склонны к развитию: диабета І типа, атеросклероза, варикоза, рассеного склероза. Люди этой категории балуют себя шоколадом, крепким кофе и злоупотребляют жаренным мясом. В результате из-за этого складывается картинка, от которой возможны различные заболевания вегето-сосудистой системы и крови.

Список рекомендованных продуктов

Для владельцев III положительной группы крови составлен индивидуальный список продуктов.

В перечень вошли:

• мясо: кроличье мясо, оленина, баранина и ягненок;
• морские продукты: лосось, сардина, морской ангел, камбала, морской окунь, скумбрия, щука, треска и черная икра;
• кисломолочные и молочные продукты: кефир, козье молоко, творог, йогурты, домашний сыр, сыры овечий и козий;
• оливковое масло;
• изделия хлебобулочные из рисовой муки; крупы, злаки: овес, рис, просо, спельта; 
• бобовые: овощная фасоль, темные бобы, лимская фасоль, красная соя; овощи: свекла,
• цветная капуста, ямс, баклажаны, брюссельская капуста, желтый/зеленый
• перец; фрукты, ягоды: папайя, клюква, сливы, ананас; 
• специи: имбирь, петрушка, хрен, кари, перец кайенский;
• напитки: соки из винограда собственного приготовления, зеленый чай, сок капусты,
• клюквы, ананаса, папайи;
• травяные чаи: из имбиря, с шиповником, солодкой, шалфеем, женьшенем.

Учитывая эти особенности, можно подготовить базовые продукты, которые доступны лично вам. 

Табу продуктов

Мясо птичье и животное: тетерев, гусятина, куропатка, утятина, рябчик, перепелиное, голуби, курятина, конина, свинина.

Морепродукты и рыба: краб, барракуда, форель радужная, хамса, сайда, угорь, полосатый окунь, белуга, двустворчатые моллюски, осьминог, омар, устрицы,.

Молочные продукты: мороженое, твердый пряный сыр, швейцарский и плавленый сыр.

Яйца: утиные, гусиные, перепелиные.

Бобовые: нут, коровий горох, черная фасоль, пятнистая фасоль, соевое молоко, тоффу, темпе, чечевица зеленая, чечевица красная.

Орехи и семена: арахис и паста из него, тахини, кешью и паста из него, кедровые орешки, семя кунжута, мак, подсолнечник и паста из него, семя тыквы и паста из него, фисташки, фундук.

Зерновые и мучное: гречневая крупа/хлопья, амарант, гречневая мука, попкорн, кукуруза, кускус, камут, кукурузные хлопья, ржаная мука, пшеничная крупа и хлопья, пшеничная мука, пшеничные отруби.

Овощи и выдавленные из них соки: алоэ, артишок, побеги редиса, топинамбур, оливки классические, оливки зеленые, маслины, томаты, редис, ревень, редька, тыква.

Фрукты и соки выдавленные из них: кокос, гранаты, авокадо, дыня, хурма, плоды опунции.

Растительное масло: арахисовое, касторовое, кокосовое, кукурузное, кунжутное, подсолнечное, рапсовое, соевое, хлопковое.

Трехдневная диета

Диета для III положительной группы составляется на 3 дня. После необходимо менять составляющие, поскольку организм быстро адаптируется. Чтобы заменять компоненты в схеме, внимательно изучите принцип составления.

День первый

Завтрак:

• 250 г каши рисовой;
• 250 г чая травяного.

В качестве травяного состава выбирается мята или мелиса.

Обед:

• 250 г крем-супа. Варится на основе картофеля, грибов и моркови;
• 150 г белкового салата (яйца, сардины, Феты).

Салат заправлять оливковым маслом средней жирности.

Ужин:

• 250 г отварной говядины с душистым перцем. Выбираем нежирную говядину, желательно ошеек или лопатку.

День второй

Завтрак:

• 250 г овсяной каши на воде. Запивать можно стаканом чистой воды.

Обед:

• 250 г мякоти мяса зайца тушеного;
• 100 г овощи с рисом на пару.

Запивать стаканом зеленого некрепкого чая.

Ужин:

• 1-5 шт. слив, абрикосов;
• распарить 50 г кураги или чернослива.

Можно запивать стаканом нежирного кефира. Если был выбран чернослив, кефир заменяется чистой водой.

День третий

Завтрак:

• 1 ст. нежирного йогурта;
• 1 яблоко;
• 1 стакан ягодного морса.

Ягодный морс давить самостоятельно. Избегать покупных соков и морсов, в них переизбыток сахара и эмульгаторов.

Обед:

• 150 г грибного супа с овощами;
• 200 г белкового салата: говядина, свежий огурец, пекинская капуста, кинза.

Ужин:

• 250-300 г запеченной рыбы с гарниром из отварной стручковой фасоли.

Все блюда готовить с минимумом соли. В качестве перекуса можно брать фрукты из допущенного к употреблению списка.