Диета на овсянке: быстрая и эффективная

Диета на овсянке - быстрая и эффективная фото

Что представляет собой диета на овсянке?

Проблема лишнего веса беспокоит большое количество женщин и каждая индивидуально подбирает для себя не только метод борьбы с лишним жиром, но и диеты. Не секрет, что соблюдение неправильного рациона может негативно сказаться на здоровье, поэтому при выборе той или иной диеты необходимо обращать внимание на продукты, которые лежат в её основе.

Полезная крупа

Овсянка – это один из самых полезных продуктов для нашего здоровья. Каша из овсянки давно признана крайне полезным завтраком, поэтому питание на основе этой крупы идеально подойдёт для любого организма. Геркулес, а именно такое ещё одно название имеет эта крупа, обладает массой полезных свойств, один из которых очищение. Особые волокна геркулесовой крупы отлично чистят желудочно-кишечный тракт от шлаков и вредных веществ, что способствует ускорению обмена веществ, а значит более быстрому похудению. 

Лечебный эффект овсянки

Важно, что при добавлении в рацион овсянки можно наблюдать в первую очередь лечебный эффект, поскольку общее состояние организма улучшается. Кроме снижения веса, можно заметить такие изменения как:

  • нормализуется пищеварение;
  • снижается тяга к сахару;
  • длительное чувство сытости;
  • улучшается настроение.

С чем можно есть

Несмотря на безвкусность геркулесовой каши, при правильном её приготовлении можно получить очень вкусные блюда, которые не смогут надоесть. В кашу не рекомендуют добавлять соль и сахар, их можно заменить фруктами, изюмом, орехами или мёдом. Также зачастую в кашу добавляют различные специи и приправы: корицу, имбирь или даже перец. Все эти ингредиенты обладают жиросжигающими свойствами.

Правила употребления

Овсянку следует употреблять утром в качестве завтрака, в обед можно обойтись полноценным блюдом, не более 400-500 грамм, а на ужин пойдёт каша, отруби или хлебцы с киселём. Длиться такая режим питания должен не более 2 недель. При этом между завтраком, обедом и ужином обязательно должны присутствовать перекусы. В качестве перекусов подойдут молочные продукты, фрукты, орехи. Главное, чтобы организм не испытывал чувство голода, в этом случает он не будет откладывать жиры «про запас» из каждого приёма пищи.

Основные функции лечебного рациона

Важно понимать, что диеты это временные меры, эффективные только при:

  • «запуске» процесса похудения;
  • уменьшении вздутия живота;
  • «разгрузке» организма;
  • очищении ЖКТ;
  • перестройке питания.

В первом случае овсяная диета используется для того, чтобы сдвинуть процесс похудения с «мёртвой» точки и запустить жиросжигающий процесс. Такая своеобразная встряска для организма положит начало похудательному процессу. 

При нормализации работы ЖКТ уходит вздутие, которое обязательно имеется при неправильном питании. Такое вздутие ощутимо прибавляет несколько сантиметров в талии и избавиться от них довольно просто – достаточно добавить в рацион овсянку, чтобы отрегулировалось пищеварение. 

В рационе современного человека ежедневно присутствует так называемый «пищевой мусор». К нему относятся соки, шоколадки, жвачки, конфеты, йогурты, полуфабрикаты, заварная лапша, супы быстрого приготовления и другие искусственные продукты. Все они оставляют в теле человека вредные вещества, оседающие и засоряющие желудок и кишечник. Овсяная диета замечательно поможет справиться с этой проблемой, достаточно 2 недели регулярно завтракать геркулесовой кашей.

Похудение – это в первую очередь смена режима питания. Осознанный переход от неполезного и неправильного рациона на правильный. Но резкий переход от одного к другому приведёт к тому, что человек не сможет долго придерживаться правильного питания и обязательно сорвётся. Тут на помощь и придёт овсянка. Во-первых, она очистит организм и запустит процесс похудения. Во-вторых, нормализует пищеварение. В-третьих, после употребления овсянки легко перейти к разнообразному полезному питанию. А с уже запущенным процессом жиросжигания дальнейшее похудение будет проходить намного быстрее и легче.

Осторожность

При всех полезных свойствах данного продукта специалисты всё же не рекомендуют употреблять его каждый день на постоянной основе. Соблюдение меры – ключ, помогающий оставаться энергичным и здоровым, а если придерживаться меры при поедании сладкого, то можно избежать набора лишнего веса. 

Большинство проблем со здоровьем идёт от неправильного, нерегулярного питания. Поэтому мы часто прибегаем к услугам врачей и употреблению лекарств. Стоит осознать, что проблем с лишним весом и болезнями можно заранее избежать, если внимательнее отнестись к той еде, формирующей ежедневный рацион. Грамотно выбрав полезный продукт для диеты можно не только запустить похудательный процесс, но и поправить здоровье за счёт нормализации работы пищеварительной системы.