Диета Любимая 7 дней: отзывы и результаты

Особенности диеты Любимая на 7 дней

Проблема лишнего веса в современном мире актуальна как никогда раньше. Поэтому способов быстро сбросить несколько килограмм придумано очень много, на любой вкус. Есть диеты долгие, есть короткие, однопродуктовые или сбалансированные. Одна из самых простых и в то же время эффективных диет считается Любимая.

Принцип диеты и сброса лишнего веса построен на регламентированном питании и жестком ограничении в продуктах. Это позволяет ограничить приток энергии извне и заставит организм расходовать собственные запасы, сжигая излишек жира. Такой подход позволяет сбросить до 15 килограмм за неделю.

Важно знать, как и любая другая жесткая диета, Любимая противопоказана к применению людям с болезнями желудка, кишечника и почек. Также не стоит использовать диету во время беременности или кормления ребенка грудью – может негативно сказаться на здоровье ребенка.

Классическая любимая диета 7 дней

Как понятно из названия, диета рассчитана на семь дней:

1. Первый день. Вхождение в диету начинается с водного дня. В течение всего дня можно пить любые напитки – натуральные соки, негазированную воду, чай или кофе без сахара, но нельзя есть. Организм входит в режим ограничения питания и начинает использовать внутренние запасы, поэтому требует большое количество жидкости.
2. Второй день. В рационе допускаются овощи в виде салатов с небольшим количеством масла или без него.
3. Третий день. Повторение первого дня, можно добавить в рацион бульон, кефир или молоко.
4. Четвертый день. Основа рациона составляют свежие фрукты. Лучше всего подойдут цитрусовые – грейпфрут, апельсин. Они благотворно влияют на процесс расщепления жиров в организме и богаты витаминами. Но на четвертый день нельзя есть бананы и виноград – они слишком питательны и могут сбить организм с заданного ритма.
5. Пятый день. Основной упор в этот день делается на белок. Рацион составляют яйца, нежирное мясо, молоко, сыр или рыба.
6. Шестой день. Третий водный день.
7. Седьмой день. Выход из режима диеты и подготовка к повседневному рациону. Легкий завтрак, сбалансированный обед и минимальный ужин подготовят организм к привычной еде.

Вся неделю необходимо питаться пять раз в день. Второй завтрак обычно похож на первый, а для легких перекусов отлично подойдут фрукты и питьевой йогурт.

Жесткая любимая диета 7 дней

Есть более жесткий для организма вариант диеты, который заставляет организм быстрее избавляться от лишнего жира. Она также рассчитана на семь дней:

1. Первый и второй дни — питьевые. Допускается минеральная вода, кефир или питьевой йогурт. Лучше пить жидкость чаще, но меньшими количествами, чем редко, но большими. В первые дни объем желудка уменьшается, и организм готовится к ограничениям в питании. Большое количество жидкости остановит этот процесс и не даст организму полноценно начать разрушать жир.
2. Третий день полностью посвящен яблокам. Если они по каким-либо причинам не подходят, можно заменить яблоки апельсинами. Важно поддерживать водный баланс.
3. Следующие три дня – четвертый, пятый и шестой – посвящены белковой еде. Чаще всего это отварная курица, допускаются вареные яйца или сыр.
4. В заключительный седьмой день разрешается употребить немного вина и сыра.

В течение всей недели желательно поддерживать организм сбалансированным витаминным комплексом, содержащим полный комплект минералов. Большое количество жидкости и несбалансированное питание негативно сказываются на состоянии организма, поэтому его нужно поддержать.

Общие рекомендации

Кроме ограничения в питании, любимая диета, как и многие короткие, требует внимания к деталям. Выполнение следующих рекомендаций позволит повысить эффективность процесса:

• Вместо воды в питьевые дни желательно пить бульон. Он создаст ощущение сытости и облегчит вхождение организма в режим расщепления жира.
• Ни в коем случае нельзя употреблять искусственные соки. Они высококалорийны и испортят весь эффект от диеты.
• Для первого дня характерен упадок сил и легкое головокружение. Чаще всего это возникает при первом разе использования коротких жестких диет. При появлении этих симптомов необходимо снизить двигательную активность.
• В белковые дни в качестве источника белка лучше всего подходит мясо или рыба. Творог допускается, но нежелателен, так как лактоза задерживает воду и ухудшает водный баланс.
• В течение дня необходимо выпивать не меньше двух литров воды. Процесс расщепления жировых клеток активно её расходует, поэтому важно следить за водным балансом. Если допустить обезвоживание, то процесс остановится.

Выполнение этих несложных, но важных рекомендаций позволяет ускорить процесс сброса веса и уменьшить негативное влияние диеты на организм. Но полностью его убрать не удастся, поэтому использовать любимую диету желательно не больше четырех раз в год, а жесткий вариант не чаще одного раза в год.