Диета для ленивых: меню на каждый день

Диета для ленивых - меню на каждый день фото

Меню диеты для ленивых

Когда человек не удовлетворён своим внешним видом и хочет избавиться от лишнего жира в организме, то самым очевидным решением кажется прибегнуть к диете.

Это адекватная позиция, ведь мы — это то, что мы едим. И пищеварительная система оказывает огромное влияние на организм в целом.

Существует три вида людей, сидящих на диете:

  • те, кто хочет получить результат быстро;
  • те, кто готовы довольствоваться медленным прогрессом;
  • не желающие значительно менять свои гастрономические привычки и пристрастия.

Диета для ленивых не требует от человека самобичевания и изнурения. Напротив, достаточно выполнить несколько простых принципов и результат не заставит себя долго ждать. Но обязательно стоит помнить о важности сочетания диеты с физической культурой.

Диета для ленивых позволяет лишиться 12 килограмм веса за две недели. В основе диеты лежит принцип грамотного употребления питьевой воды, которая должна наполнять желудок в нужном количестве. При правильном употреблении воды аппетит снижается, а также нет желания выпивать вредные для организма или веса сладкие напитки.

Объём употребляемой пищи снижается и при этом позволяет удовлетворить основные потребности организма. Но для сохранения в стабильном состоянии полученных после диеты результатов обязательно нужно заниматься физическими упражнениями. Например, утренними пробежками.

Правила диеты

У ленивой диеты есть только два главных правила.

  1. За полчаса до трапезы следует выпить два стакана воды. После того, как вы сделали это, можно приступать к приёму пищи. Наполненный водой желудок не позволит вам съесть большее количество пищи, чем требует организм. Забудьте о переедании.
  2. По окончанию трапезы обязательно нужно подождать два часа и выпить стакан зелёного чая. Раньше жидкость выпивать категорически запрещено, ведь это нарушит ход пищеварительного процесса.

Эффективность правил объясняется следующими аргументами:

  • заполненный перед едой желудок не примет излишки пищи, а сама вода улучшает выделение желудочного сока. Возросший объём соляной кислоты обеспечит ускоренное расщепление пищи, в том числе и жиров. Благодаря этому всё будет усвоено организмом и жиры нигде не накопятся;
  • вода выступает в роли катализатора процессов обмена веществ, в том числе и по сжиганию жира;
  • большое количество воды стимулирует вывод из организма токсических веществ, выделяющихся как следствие расщепления или распада клеток жира. Это позволяет защитить человеческий организм от отравления;
  • восстанавливается нормальный обмен веществ, происходит ускорение метаболизма. 

Хороший обмен веществ является залогом здорового и подтянутого тела без лишнего жира, которым вы сможете гордиться.

Состав рациона

Помните о том, что газированная вода не подходит для употребления в рамках диеты для ленивых. Используйте только минеральную или обычную питьевую воду. Запрещается добавлять в напиток сахар, сливки и иные добавки.

В процессе трапезы запрещается запивать еду. Это сведёт все ваши усилия на нет. Если вы не будете запивать еду, то это благотворно скажется и на работе слюнных желез.

При диете для ленивых в состав рациона не должны входить следующие категории пищи:

  • выпечка;
  • картофельные чипсы;
  • любой фаст-фуд;
  • копчёная пища.

В противном случае в ваш организм продолжат поступать в больших количествах жиры и канцерогены, сводящие эффективность диеты для ленивых на нет. Рекомендуется кушать следующие продукты:

  • мясо без видимого жира. От сала, например, придётся отказаться;
  • кисломолочная продукция и молоко;
  • овощи;
  • фрукты.

Употребление их в пищу удовлетворит потребности организма, но при этом не спровоцирует образование лишнего жира. 

Пример меню на каждый день

Вообще, строго расписанного рациона на 14 дней нет. Вы можете самостоятельно формировать свой распорядок питания исходя из списка допустимых продуктов и основных принципов диеты. Но чтобы облегчить вам задачу, мы приводим диету для ленивых, которая состоит из 5 циклов по 3 дня. После завершения первого цикла вы повторяете аналогичный распорядок ещё раз. Для упрощения восприятия мы не станем расписывать каждый день, а лишь укажем конкретные моменты, где возникают отличия.

За полчаса до завтрака следует выпить два стакана воды. Ниже приведены завтраки на три дня.

  1. Приготовьте овсянку. Разрешается добавить в неё мёд или ягоды. 
  2. Пожарьте омлет с помидорами и зеленью.
  3. Сварите на обезжиренном молоке гречневую кашу. При желании разрешается добавить мёд. 

За 20 минут до второго завтрака (бранча) нужно выпить один стакан воды. Бранч на три дня приведён ниже.

  1. Скушайте апельсин или яблоко.
  2. Перекусите грейпфрутом.
  3. Употребите в пищу две груши.

За полчаса до обеденного приёма пищи нужно выпить два стакана питьевой воды без газа. Обеды приведены ниже.

  1. Отварите картошку и сопроводите её кусочками куриного мяса.
  2. Сварите суп из овощей, а в прикуску к нему отрежьте кусочек гречневого хлеба. 
  3. Зелёный борщ и бородинский хлеб. 

За 20 минут до полдника выпейте один стакан воды. Ниже приводится полдник на три дня.

  1. Салат с овощами, заправленный оливковым маслом.
  2. Варёное яйцо и зелень по вкусу.
  3. Классический йогурт с любимыми ягодами — клубникой или малиной. 

За 30 минут до ужина выпейте два стакана воды. Ниже указаны блюда на ужин в течение трёх дней.

  1. Рыба, запечённая в духовке, с одним помидором. 
  2. Курица, запечённая с тушёными овощами в духовке.
  3. Два отварных яйца и помидор.