Что происходит, когда бросаешь курить: по дням

Как чувствует себя человек, бросающий курить?

Рано или поздно каждый курильщик задается вопросом о том, как ему бросить курить. И если несколько лет назад никто не обращал особого внимания на эту привычку, то в наши дни вопрос о курении стоит ребром. Конечно, все прекрасно понимают, какой вред причиняется здоровью, знают о возможных болезнях и о многом другом. Но если всего 10 лет назад курение было нормой для общества, то сейчас борьба приобрела совершенно иной смысл. Постоянное повышение цен постепенно превращает сигареты в роскошь и совсем скоро табак станет удовольствием не для каждого.

Повышение цен, пропаганда здорового образа жизни, цензура – все это способ мотивации для того, чтобы бросить пагубную привычку и следить за здоровьем. И вот в один прекрасный момент человек, который большую часть жизни сигаретам, решает бросить. Но так ли это просто и легко?

Обычно человек, решивший распрощаться с привычкой, проходит через несколько стадий зависимости. В целом процесс может затянуться на несколько недель, все зависит от организма. И реакция у каждого человека проявляется индивидуально. Но в подавляющем большинстве все проходят через одни и те же преграды:

1. Мотивация, размышления.
2. Отказ от сигарет, первые дни.
3. Физическая потребность в никотине.
4. Психологическая зависимость.

 Мотивация, размышления

На этом этапе человек начинает задумываться о том, чтобы бросить курить. Курильщик ищет любую информацию, способную помочь избавиться от привычки, спрашивает друзей, читает книги, покупает лекарства. Около 30% людей на этом этапе и останавливаются. Зная, что им нужно будет пережить в ближайшие дни, они оттягивают момент и продолжают курить.

Отказ от сигарет, первые дни

Обычно потребность в сигаретах возникает в первые часы. Это больше психологическая привязанность. Появляется неожиданно много свободного времени, которое просто не чем занять. Человек испытывает стресс, снятся сны о сигаретах. Кажется, что все вокруг курят, и что замечает каждого, кто закуривает сигарету.

С каждым часом тяга к курению возрастает. Появляется раздражительность и нервозность. Руки начинают дрожать, мысли в голове путаются, становится практически невозможно работать.

Физическая потребность в никотине

Организм здорового человека сам вырабатывает необходимое количество никотиновой кислоты в то время, как у курильщика эта способность со временем теряется. Человеку необходима ежедневная доза никотина.

На второй и третий день ярко ощущается потребность всего организма в дозе никотина. В это время начинают проявляться первые симптомы. Может появиться головная боль, слабость, в некоторых случаях поднимается температура, возникает кашель, начинает болеть горло. Это самое тяжелое время. Человек все также не может сосредоточится, все мысли так или иначе о курении. Обостряется обоняние. Человек чувствует табачный дым даже на весьма большом расстоянии.

Важно понимать, что организм полностью перестраивается. Начинаются процессы очищения от вредных веществ. Это огромный стресс и необходимо просто ждать. Вытерпеть такое может далеко не каждый. На этом этапе больше половины сдаются, не в силах вынести головную боль и хватаются за сигареты. Сразу прекращается головная боль, начинается легкое головокружение. Человек испытывает легкую эйфорию даже после нескольких затяжек. Важно помнить, что необходимо воздержаться от сигарет в дальнейшее время. Выкурив одну треть сигареты, вы не вернетесь на путь курильщика. Но почти 80% людей не могут вовремя остановиться и продолжают курить в три раза больше, восполняя тем самым потребность в никотине.

Психологическая зависимость

Через неделю организм уже почти полностью перестроен. Затихает кашель, головные боли не беспокоят. Становится легче дышать.

Еще через неделю организм почти полностью восстанавливается. Человек уже не испытывает дискомфорта и чувствует себя вполне нормально. Совсем исчезает кашель, внезапно обостряется обоняние. Головные боли больше не беспокоят, мысли приходят в порядок. Начинают ощущаться всевозможные запахи, которые раньше были не заметны. Можно сказать, что человек избавился от пагубной привычки.

Но определенная доля дискомфорта сохраняется. Человек теряется и не знает, чем занять себя в свободное время. В это время важно помнить, что это уже психология. Необходимо просто найти себе занятие на это время. Кто-то начинает работать без перерывов, кто-то в каждую свободную минуту старается чем-нибудь перекусить.

Отказ от курения очень важный шаг в жизни каждого курильщика. Это далеко не так просто и легко, как говорят ученые и врачи, и необходимо иметь огромную силу воли и стойкий характер. Но это первый шаг к новому образу жизни, новым открытиям, вкусам и запахам.