Что лучше — танцы или фитнес?

Фитнес для похудения

Сейчас появилось большое разнообразие фитнесс—центров и танцевальных школ. Но что же все—таки будет эффективнее способствовать сохранению стройного тела, давайте с вами разберемся.

Современные ритм жизни не позволяет обеспечить для здоровья человека необходимую физическую активность. Большой город не всегда дает возможность своим жителям вести полноценный здоровый образ жизни.

Поддержать физическую форму поможет фитнес-клуб. Конечно, существует возраст, до которого не стоит беспокоиться за свою фигуру, не контролировать себя в употреблении пищи. Как правило, такой возраст заканчивается около 30 лет и здесь начинают ухудшения. С этого момента стоит активно работать над своей фигурой, следить за своей физической формой. Посещение фитнес-клубов, бассейна поможет поддержать фигуру в норме. Также следует помнить, что движение  продлевает молодость, помогает также избавиться от напряжения, которое накапливается в течение всего дня.

Безусловно, как танцы, так и фитнес способствуют нормализации веса. И, что самое интересное, по эффективности они почти одинаковы. Что вам выбрать вы решаете исходя из того, что вы ждете от тренировок.

Фитнес подойдет тем, кто хочет просто подкачать мышцы, привести в норму сердечно—сосудистую систему и просто поднять настроение. Занятия фитнесом делятся на аэробные и силовые нагрузки. Специалисты рекомендуют чередовать их, так результаты по снижению веса будут намного быстрее и эффективнее.

Среди наиболее эффективных силовых тренировок можно выделить: HOT IRON, ABT, FUNCTIONAL. Преимущество силовых тренировок перед кардионагрузками в том, что они помогают сжигать калории даже после окончания тренировки. В среднем организм продолжает работать в усиленном темпе до 24 часов после тренировки и сжигает за это время 200 дополнительных калорий.  Все это происходит за счет повышения метаболизма.

Среди аэробных тренировок наиболее популярны: степ—аэробика и денс—аэробика. Кардиотренировки позволяют сжечь калории непосредственно во время занятия. Но, стоит отметить, что сжигание лишних килограммов начнется не раньше, чем через 30 минут после начала тренировки. Кардиозанятия также помогают натренировать сердечную мышцу, дыхание и выносливость.

Танцы для похудения

О преимуществах фитнеса мы поговорили, но в чем же привлекательность танцев и так ли они эффективны. Как ни странно, танцы не уступают по нагрузке обычным занятиям фитнесом.

Во время танца живота, например, сжигается такое же количество калорий, как и во время занятия степ—аэробикой. Кроме того, в отличие от фитнеса, во время танца задействованы все группы мышц. Укрепляется и подтягивается все тело, при этом вы остаетесь стройными, а не накачанными. Формируется осанка, вырабатывается пластика. Да и сам по себе танец – это творческий процесс, что позволяет вам не только расслабиться и получить физическую нагрузку, но и получить эмоциональное удовольствие.

Среди наиболее распространенных танцевальных направлений можно выделить танец живота, латину, стрип—пластику, гоу—гоу и другие.

Итак, и танцы, и фитнес несомненно сделают ваше тело стройным и привлекательным. Если вы хотите просто немного подкачать мышцы, поддержать тело стройным, тогда можете смело покупать абонемент в фитнес—клуб.

Если же для вас тренировки – это не просто физическая нагрузка, но и творческий процесс, тогда добро пожаловать в танцевальные школы! Хорошего вам настроения и будьте здоровы!