Бессолевая диета для похудения: отзывы и результаты

Особенности бессолевой диеты для сброса лишнего веса

В народе соль называют «белой смертью» и неспроста: в минимальных количествах она делает еду вкусной и помогает человеческому организму правильно работать, но в больших порциях приводит к заболеваниям и другим негативным последствиям.

Бессолевая диета – это специальное питание с полным исключением соли или с употреблением ее на минимуме. Следование советам и рекомендациям бессолевой диеты поможет сбросить лишние килограммы. Разгрузочные дни на бессолевом питании не только способствуют потере веса, но и благоприятно сказываются на организме в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболевания, заболеваний почек и мочевыводящих путей.

Суть бессолевой диеты

Бессолевая диета не является гарантией потери всех жировых отложений. Суть подобного типа питания кроется в быстром выведении жидкости из организма, которую задерживает употребляемая соль.

Суточная норма соли составляет не более 15 грамм и поэтому в норму входит соль из уже готовых продуктов и блюд.

Главное в бессолевом питании — восстановить водно-солевой баланс и нормализовать работу всех систем организма.

Как правило, при соблюдении принципов бессолевого питания первыми худеют бедренные части, колени и икры – места, где локализуются самые большие отечности, подвергаются мощному оттоку жидкости.

Стоит помнить, что бессолевая диета – временный способ питания, а не постоянный. В малых количествах в нормальном рационе должна присутствовать соль.

Базовые принципы

Получить заметные результаты на бессолевой диете можно, если придерживаться следующих принципов питания:

1. Пища готовится без соли после подачи не солится.
2. Раздельно-дробное питание: есть следует небольшими порциями в несколько приемов пищи (5-6 за день).
3. При соблюдении принципов бессолевого питания исключены маринованные, жареные блюда и копчености: пищу разрешено только варить, парить, тушить или употреблять в сыром виде.
4. Все масла необходимо употреблять в сыром виде в конце приготовлений: жарить или тушить на нем нельзя.
5. При тяжелом течении диеты позволяется заменить соль на натуральные приправы: чеснок, базилик, перец, паприку, карри, прочие сушеные и свежие травы.

Запрещенные продукты

На бессолевом питании строго запрещены следующие блюда и продукты:

• Бульоны из мяса (птицу тоже лучше исключить);
• Маринованные, соленые, вялены, копченые, сырокопченые, жареные блюда (мясные и овощные);
• Полуфабрикаты (котлеты, вареники, пельмени, зразы, колбасы, сосиски);
• Лапша, картофель и иные продукты быстрого приготовления;
• Мучные хлебобулочные изделия;
• Сладости;
• Консервы (тушенка, ветчина, шпроты, килька);
• Алкогольные и сильногазированные сладкие напитки;
• Орешки, чипсы, сухарики и прочие закуски-снеки.

Результаты

При соблюдении правил диеты ожидают следующие результаты:

• Очищение крови, выведение токсинов;
• Нормализация пищеварительного и обменного процесса;
• Снятие большой нагрузки с почек, мочевыводящей и сердечно-сосудистой систем;
• Нормализация давления;
• Избавление от отечности в частях тела и улучшение вида кожных покровов.

Выходить из бессолевого питания нужно корректно: соль в пищу вводится аккуратно и по чуть-чуть, с каждым днем порция увеличивается, но не должна превышать суточную норму в 15 граммов. В идеале дневная норма для восстановления баланса составляет 5-7 граммов. После завершения диеты стоит следить за своим питанием и стараться употреблять соль умеренно во избежание возвращения ушедшей жидкости и отеков.

Противопоказания

Несмотря на положительное действие бессолевого питания, диета имеет ряд противопоказаний:

1. Продолжительность диеты более 14 суток: в этом случае происходит водно-солевого баланса и общее обезвоживание.
2. Детям, подросткам, женщинам в положении, женщинам в период лактации и спортсменам-тяжеловесам запрещено использовать бессолевую диету во избежание негативных последствий.
3. Нарушения функций щитовидной железы и эндокринной системы.
4. Жаркий климат и погодные условия.
5. Хронические заболевания организма: перед подготовкой к диете следует обратиться к врачу.

Отзывы

По отзывам людей, которые придерживались принципов бессолевой диеты, подобное питание стало отличным способом выведения всей лишней жидкости. За счет мочегонного и потовыделительного действия организм избавился от отеков и воды. У многих худеющих произошло снижение давления, улучшилась работа кровеносных сосудов, состояние организма пришло в тонус, а самое главное – вес снизился на пару-тройку килограммов.

Стоит помнить, что бессолевая диета – стрессовая система питания. Придерживаться подобной диеты не стоит более недели, в запущенном случае срок диеты не должен превышать 14 дней, чтобы не появилось обезвоживание.