3 диеты для похудения

 20.12.2019
3 диеты для похудения

Израильская диета на месяц

Хочу предложить Вашему вниманию израильскую диету. С данной диетой вы сможете терять от 2 до 3 килограмм в месяц выполняя простые рекомендации, которые вы получите в данной статье.

Израильские ученые обращают внимание на то что обязательно следует учесть совместимость принимаемых в пищу продуктов. Допустим мясные блюда можно совмещать с овощными салатами, но ни в коем случае нельзя употреблять мясо и молоко одновременно, также как и нельзя употреблять сыр с продуктами питания которые содержат крахмал. Рыбный продукт можно кушать только в связке с овощным меню. Также если кто то не курсе, молоко не сочетается ни с каким продуктом. Много белка и крахмала содержится в зерновых продуктах и в овощных продуктах

Для утоления жажды рекомендуется использовать не газированную прокипяченую воду без всяких красителей, желательно питьевую воду прогонять через фильтры .

Все диетологи в один голос твердят что для человека с нарушениями естественного обмена веществ в организме, необходимо выверенное меню. Это поможет стимулировать ускорение естественного очищения организма от шлаков и токсичных веществ.

Диета с точки зрения израильских диетологов, это вовсе не миниум употребления пищи в сутки для одного человека, это индивидуальный подход к каждому составление персональной рационализированной диеты с учетом тех или иных случаев. Переходить на определенные продукты, и питаться только ими, это весьма не полезно для Вашего организма.

С утра: столовую ложку оливкового масла на тощий желудок
Минут через 20: выпейте стакан снежка, или свежего кефира, можно йогурт
Завтрак номер 1: овощной салатик, овсянка либо гречка,  в сочетании с творогом. Одно куриное яйцо в смятку ( примерно через день ), и запивайте постоянно все зеленым чаем.
Завтрак номер 2: скушать граммов 300 фруктов.
На обед: Борщ, супы,овощные салаты, вареное мясо, кусочек серого (черного) хлеба, и на десерт печеное яблоко
В полдник: вновь 250—300 граммов фруктов желательно не сладких
Ужин: кисломолочные продукты, к примеру пойдет кефир, также не забываем про фруктовые смеси, которые приносят ощутимый эффект при проблемах с пищеварением.

Хотелось бы отметить что плюсы израильских диет очевидны, по крайней от них Вы получите не меньше пользы для похудения чем от диеты Маргариты Королевой.

Индийская диета

На сегодняшний момент индийская диета стала пользоваться особой популярностью у желающих похудеть. Она помогает в некоторых случаях даже избавиться от 7 килограммов всего за неделю такого режима питания. Основана эта диета исключительно на продуктах, которые приемлемы и традиционны в этой чудесной стране — Индии. Многие, кто испытал на себе результативность этого плана питания, отказались от ранее привычных блюд и выбрали для себя этот метод в качестве основного в своей жизни.

Если не соблюдать строгих правил и сидеть на данной диете продолжительное время, тогда вес уходит постепенно. А вот строгость и исключительное расписание поможет избавиться от достаточного количества лишнего веса за довольно короткий промежуток времени. Но, непосредственно, о самой диете. Как ее соблюдать и что необходимо есть?

В день рекомендуется съедать следующие продукты:

  •  Сырые или сушеные фрукты – 2—3 штуки. Их можно есть как после еды, так и во время еды.
  • Сырые овощи, которые следует заправлять соусом из натурального йогурта.
  • Соя и морские водоросли.
  • Вареные овощи. Их следует готовить в скороварке, так они сохранят все необходимые организму полезные вещества и витамины.
  • Супы – горячие и холодные.
  • Злаковые продукты. Но стоит исключить готовые, такие как макаронные изделия, рис и хлеб.
  • Натуральный йогурт.
  • Простокваша.
  • Творог.
  • Орехи.

Болгарская диета

Один весьма известный диетолог из Болгарии по имени Петр Димков предлагает свой вариант диеты для похудения или так называемую «Болгарскую моно диету», процесс которой затягивается на четыре дня, и переносится весьма нелегко.

Возьмите морковь с грядки, помойте её и натрите теркой, положите в тертую морковь немного меда по вкусу, добавьте лимонной кислоты, и любой предпочитаемый фрукт, нарезанный дольками.

Получившийся десерт нужно кушать с утра в обед и соответственно по вечерам, и так на протяжении трёх календарных дней. Когда наступит последний день, добавьте в свой рацион, хлеб и немного жареной картошки, еще можно включить в рацион яблоки.

А на 5-й день постепенно возвращайтесь на обычный режим питания.

Подписаться на канал Fit-Book.RU в Яндекс.Дзен